زبآدي مع خيآر ..

سلطة طمآطم مع ليمون ..

سلطة جرجير وجزر وملفوف ..

عصير بقدونس ع آلريق
عصير برتقآل ع آلريق
حليب ومآء ورد وعسل ع الريق
حليب مع حلبه وتمرر رطب ع الريق
حليب مع مآء ورد وتمر رطب ع الريق


وسلطآت مشكله بشكل عآم مع آضآفه ملعقه زيت زيتون

فوآكه متنوعه .. وبآلاخص فرآوله وعنب وخوخ وبرتقآل مكسد سآلآد < روووعه بين وجبة آلغدآء وآلعشآ وبآلاخص بعد م يمر من 3 آلى 4 سآعآت من آللوجبه

مآء مخلوط معه مآء ورد < روووعه مع آلاستمرآر يشد آلجسم ويبيضه

عصير طمآطم ع آلريق ..

عصير برتقآل مع تين ..

عصير فرآوله مخلوط معه حليب بين آلوجبآت ..

شآي بآبونج> يشرب دآفيء
شآي آخضر ويشرب دآفيء ..

سلطه مشكله مع توونه آو سمك ..

تنآول لوز من 6 آلى 9 حبآت يوميآ ..

كل هذولا آلاشيآء تفتتح وتبيض مع آلاستمرآر ..ووحده اعرفهآ صآرت بيضآ وآول حنطيه بسبب آلطمآآطم مع آلليمون بس مو من شهر ولاشهرين .. لا جلست شهور عليه م شآءالله

مرآت تسويه سلطه ومرآت تعصرره وتشربه ع لريق وطبعآ م تخلو آي وجبه منه ويوم سويت بحث لقيته مصنف من آلاطهمه آللي تفتتح

لا اله الا الله محمد رسول الله

تجربتي الحليب والحلبه كل يوم اشربها اعطتني نضارة واضحه

أكيد الأكل الصحي له دور في صحة البشرة والشعر