شوفي اختى
ابوي وامي وزوجي وانا واختى كل العايلة فيها املاح
نكثر سلطة ماناكل بيض ولا اجبان
ولا لحم احمر يمكن مرتين بالشهر
ماناكل فوووول ولا عدس و بقوليات
نشرب قهوة الشعير والشاي الاخضر بكثرررة والبيرررة
اي شي معلب ممنوع العصير نخليه كركديه باااارد مع موية ورد ياسلالام
وبس ماتشوفون الا العافية

جربي صينيه الخضار بالقشطه
قطعي بصل وكوسه وجزر مبشوروملفوف وفليفله ملونه وشوحيهم على النار بشوي زيت وحطي ملح وبهارات
اقلي بطاطس وباذنجان واخلطي الجميع وصبيهم في البايركس وحطي عليهم علبه قشطه+ملعقتين جبن سايل وحمريهم بالفرن وبالعافيه
(اذا ممنوع من الجبن استبدلي الخلطه الاخيره بالبشاميل)

مشكورين ماقصرتوا
وين الباقين

ياحلوه يمكن زوجك عنده املاح بالدم مش املاح الكلا عشان كذا منعه الكتور منهذي الاشياء
ومن الافضل يمشي يوميا قد مايقدر لان الاملاح تروح مع العرق والطماطم مليانه املاح معدنيه يعوض بالتفاح وابحثي في قوقل اكثر وسلامتك وسلامته

سبحان الله وبحمده