للرفع

^
^

^
^

ما إلك إلا الرياضه وخصوصا المشي ... بس لازم تمشي يوميا .... يعني مش تمشي أسبوع وتقولي ما إستفدت شي ... لازم تمشي بشكل متواصل أقل شي شهر حتى تبتدي تبان النتيجه ............. انا يوميا بمشي وخفوا أردافي كتيرررررررررررررررر .. وين كنت وين صرت .

كتاب ثمان دقائق يوميا لفخوذوارداف نحيفة روووووووووووووووعة من تجربه