ماشاء الله عليك وزنك مو مرره لاتستعجلين في نزول الوزن خلي النزول صحي خففي ولاتقسين على نفسك

افضل نظام النقاط وافضل رياضة تمارين جيليان مايكلز و المشي ،،،، هذا اللي انا ماشيه عليه ومستانسه بالنتايج النزول عالميزان موكثير بس عاجبني 👍

ام نهال والله مليت من الحرمان والرجيمات القاسيه بس وش اسوي ابي كتوفي تطيح خلاص مليت صح ي بنات جسمي انشد وانرسم وكرشي خفت بس ابي اكثر واكثرر. 

وشكلي الاسبوع الجاي بدخل برجيم اسامه حمدي جربته زمان اول شي نزززل كتوفي وفخوذي رهيب رغم اني مشيت ع الاسبوع الاول بس لمدة اسبوعين وصاار بجسمي كذاا 

صادقه النقاط حلو بس ع الميزان بطيئ

تكفين لاتسوين رجيم اسامه حمدي صح انه ينحت الجسم ويهبل لكن من واقع تجربه الزياده دبل غيركذا جاتني املاح من كثر البيض واللحوم سمعت بقناة سفره وحده سالت الي تطبخ عن رجيم قالت افطري وتغدي والعشا خليه بس زبادي قليل الدسم وشهر وشوفي وخاصه انتي ماشالله وزنك مومررره

ليلى يابعد عمري جد يسبب املاح؟اصلا انا عندي زيادةة املاح خلاص بهون عنه 
اي فكرت اكثر زبادي يعني غداي صحي واضيف زبادي ونفس الشي العشاء

مشكورهه قلبي والله افدتيني الحمدلله الله يسعدك