السلام عليكم
حابه ابدأ معكم بس من بكره .. لاني فطرت فول جبنة وزيتون وكدا .. قبل لا اشوف موضوعكم
وموضوعكم حمسني
انا وزني الحالي 84 وطولي 160
عدد النقاط 20
وانا باخذ 18 ان شاء الله
على فكره كان وزني قبل رمضان 90
وقللت اكل في رمضان بدون رجيم .. وكمان كنت اشتغل في البيت ما كانت عندي شغاله
الان ما سرت اشتغل مثل اول لان الشغاله جات
وكمان مو مقلله اكل
.,.
MOONشدو
•
حموdah
•
حياك الله معنا
بس مره النظام حلو
خليه نظام دايم مو رجيم
روووعه
الحمدلله يتلاحظ على الجسم
فرحت لما لاحظو عليه
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
بس مره النظام حلو
خليه نظام دايم مو رجيم
روووعه
الحمدلله يتلاحظ على الجسم
فرحت لما لاحظو عليه
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
حموdah
•
يوم الثلاثاء
الفطور كورن فليكس ٣ نقاط
والغدا خبر اسمر توست مع قطع لحمه صغيره مع ٣ ملاعق زبادي لايت ٤ نقاط
والعشاء اكلت فطيره ٣ نقاط واخذت كوب عصير اناناس باليمون بدون سكر
طبعا شاي اخضر بالنعناع
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
الفطور كورن فليكس ٣ نقاط
والغدا خبر اسمر توست مع قطع لحمه صغيره مع ٣ ملاعق زبادي لايت ٤ نقاط
والعشاء اكلت فطيره ٣ نقاط واخذت كوب عصير اناناس باليمون بدون سكر
طبعا شاي اخضر بالنعناع
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
السلام عليكم،،،
وانا حابه انظم لكم وان شاء الله انحف
طولي يمكن 160
وزني 72
عمري 30
مجهودي تقريبا نتوسط
وحسبت وطلع نقاطي 20
افطرت 3تمرات+كوب لبن قليل الدسم=2نقطتين
الغداء رز مسلوق مع ايدام باميه بالحم بس بكميه قليله7نقاط+ببسي دايت3نقاط=11
والعشاء،،،ماراح اتعشاء باخدلي كبتشينو
سويت رياضه جوليان 10دقايق وصدعت من كثر مانطيت
وش رايكم كذا انا في الطريق الصحيح والا غلط
هدفي باذن واحد احد56
شربت عالريق خل التفاح ومويه
وانا حابه انظم لكم وان شاء الله انحف
طولي يمكن 160
وزني 72
عمري 30
مجهودي تقريبا نتوسط
وحسبت وطلع نقاطي 20
افطرت 3تمرات+كوب لبن قليل الدسم=2نقطتين
الغداء رز مسلوق مع ايدام باميه بالحم بس بكميه قليله7نقاط+ببسي دايت3نقاط=11
والعشاء،،،ماراح اتعشاء باخدلي كبتشينو
سويت رياضه جوليان 10دقايق وصدعت من كثر مانطيت
وش رايكم كذا انا في الطريق الصحيح والا غلط
هدفي باذن واحد احد56
شربت عالريق خل التفاح ومويه
الصفحة الأخيرة
و أن شاء آلله نهآية آليوم ح آكتب نقآطي