وكمان حابه اسالك نصف مغلف كابتشينو من نستله وبسكر دايت 6سعرات كم نقطه فيها
وكمان حابه اسالك نصف مغلف كابتشينو من نستله وبسكر دايت 6سعرات كم نقطه فيها
شكرا حرم حمودي علي الرد فديتك وان شاء الله انتضم معاكم لاني حسيت ان في اهتمام منك
السلام عليكم يا الرشيقات
كيف حالكم ماشاء الله اشوف البعض ملتزم
بالنسبة إلى فصراحة ما التزمت بريجيم النقط في العيد لأن أيامي كانت ملخبطه وكمان زوجي كان مسافر وجاء من السفر
بس التزمت ب التخفيف ولما اوزن احس اني ما بزيد بالعكس بينقص وزني كم جرام والحمد لله
يومياتي بالعيد
بحاول ابتعد عن الحلويات والنشويات قدر المستطاع والخبز ما اكل الا الاسمر ووجبات بدل ماهي ثلاث ب يكونين وجبتين في اليوم وجبه رغيف أسمر مع أي شي في الصباح وعلى المغرب وجبه من المطعم وبحلول اني اخفف فيها
أن شاء الله علي الدوام ارجع وانظم اكلي أو أن شفت وزني بينقص بخليني علي التخفيف احسن من ريجيم النقاط
كيف حالكم ماشاء الله اشوف البعض ملتزم
بالنسبة إلى فصراحة ما التزمت بريجيم النقط في العيد لأن أيامي كانت ملخبطه وكمان زوجي كان مسافر وجاء من السفر
بس التزمت ب التخفيف ولما اوزن احس اني ما بزيد بالعكس بينقص وزني كم جرام والحمد لله
يومياتي بالعيد
بحاول ابتعد عن الحلويات والنشويات قدر المستطاع والخبز ما اكل الا الاسمر ووجبات بدل ماهي ثلاث ب يكونين وجبتين في اليوم وجبه رغيف أسمر مع أي شي في الصباح وعلى المغرب وجبه من المطعم وبحلول اني اخفف فيها
أن شاء الله علي الدوام ارجع وانظم اكلي أو أن شفت وزني بينقص بخليني علي التخفيف احسن من ريجيم النقاط
MOONشدو
•
السلام عليكم
بديكم برنامجي امس .. ما كتبته امس لان نومي مقطع وملخبط
ع الساعه 6 مشيت نص ساعه
وفطرت ع الساعه 8
الفطور
كان حبة بيض مقليه = 2.5
حبتين زيتون =0.5
50 قرام عيش حب = 2وربع
.....
نمت 10
وصحيت 1 تغديت
الغداء
1 برجر دجاج = 3
عيش حب = 2وربع
وصحن سلطه ما اعرف كم
...
والعشا
كان ع الساعه 8
علبة تونه بالماء 3
عيش حب = 2وربع
.,.
بين الوجبات اكلت 5 بسكوت مالح =1+ عصير تفاح المراعي " ما اعرف نقاطه "
والمره الثانية اكلت حبتين خيار
.,.
المهم مجموعي
طلع 17 وربع
واتوقع مع الاشياء اللي ماني عارفه اعداد نقاطها وصلت 19 او عشرين
.,.
انا الان جيعانه مره :talker:
بس انتظر الساعه 8 او 7 عشان افطر
ماااسكه في نفسي:biggrin2:
بديكم برنامجي امس .. ما كتبته امس لان نومي مقطع وملخبط
ع الساعه 6 مشيت نص ساعه
وفطرت ع الساعه 8
الفطور
كان حبة بيض مقليه = 2.5
حبتين زيتون =0.5
50 قرام عيش حب = 2وربع
.....
نمت 10
وصحيت 1 تغديت
الغداء
1 برجر دجاج = 3
عيش حب = 2وربع
وصحن سلطه ما اعرف كم
...
والعشا
كان ع الساعه 8
علبة تونه بالماء 3
عيش حب = 2وربع
.,.
بين الوجبات اكلت 5 بسكوت مالح =1+ عصير تفاح المراعي " ما اعرف نقاطه "
والمره الثانية اكلت حبتين خيار
.,.
المهم مجموعي
طلع 17 وربع
واتوقع مع الاشياء اللي ماني عارفه اعداد نقاطها وصلت 19 او عشرين
.,.
انا الان جيعانه مره :talker:
بس انتظر الساعه 8 او 7 عشان افطر
ماااسكه في نفسي:biggrin2:
مرحبا بناات اليوم كان اول يوم رجيم
كوب حليب و3 تمرات=4
صحن شوربه=2
7 معالق رز وسلطه=4
كوبين عصير اناناس=3
قطعه كيكه 3
علبه زبادي2 ونص
والرياضه ربع ساعه ع الدراجه وحرق 260 كالوري
المجموع 18 ونص
كوب حليب و3 تمرات=4
صحن شوربه=2
7 معالق رز وسلطه=4
كوبين عصير اناناس=3
قطعه كيكه 3
علبه زبادي2 ونص
والرياضه ربع ساعه ع الدراجه وحرق 260 كالوري
المجموع 18 ونص
الصفحة الأخيرة
2توست (2)+الاجبان(2)
سناك كيكه(5)
بيتزا(5)
تونه(2)
م/16 الباقي4