MOONشدو :

السلام عليكم بديكم برنامجي امس .. ما كتبته امس لان نومي مقطع وملخبط ع الساعه 6 مشيت نص ساعه وفطرت ع الساعه 8 الفطور كان حبة بيض مقليه = 2.5 حبتين زيتون =0.5 50 قرام عيش حب = 2وربع ..... نمت 10 وصحيت 1 تغديت الغداء 1 برجر دجاج = 3 عيش حب = 2وربع وصحن سلطه ما اعرف كم ... والعشا كان ع الساعه 8 علبة تونه بالماء 3 عيش حب = 2وربع .,. بين الوجبات اكلت 5 بسكوت مالح =1+ عصير تفاح المراعي " ما اعرف نقاطه " والمره الثانية اكلت حبتين خيار .,. المهم مجموعي طلع 17 وربع واتوقع مع الاشياء اللي ماني عارفه اعداد نقاطها وصلت 19 او عشرين .,. انا الان جيعانه مره :talker: بس انتظر الساعه 8 او 7 عشان افطر ماااسكه في نفسي:biggrin2:

السلام عليكم بديكم برنامجي امس .. ما كتبته امس لان نومي مقطع وملخبط ع الساعه 6 مشيت نص ساعه...

حموdah :

يومي الجمعه الفطور ربع تميس صغير مع ٣ ملاعق فول مع جبنه لايت ٦ نقاط والغدا نص فطير مشلتت صغير مع حبه توست محمص بر وم جبنه لايت ٦ نقاط شاي اخضر بالنعناع ٠ وسناك عشر حبات متنوع كاجو ولوز ٥ نقاط والعشاء واحد يوسفي الماء تمام والرياضه نص ساعه رياضه متنوعه بالعصا ومشي في نفس المكان كله ١٧ رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين

يومي الجمعه الفطور ربع تميس صغير مع ٣ ملاعق فول مع جبنه لايت ٦ نقاط والغدا نص فطير مشلتت صغير...

ناسو :

انا افضل الواتس اب ...بكثيييييرر من هنا والله

انا افضل الواتس اب ...بكثيييييرر من هنا والله