حابه،استفسر اكثر
انا نقاطي20
مثلا لو كل يوم اكلت15
ينفع،الباقي،من نقاطي،اجمعها واكلها في يوم واحد
ممكن تصل45نقطه
مادري،احس،ماراح انزل علي هذا الرجيم لاني جالسه اكل واشبع نفس،اكلي العادي
حموdah
•
يوم السبت
فطوري نص فطير مشلتت صغير
مع كوب حليب قليل الدسم
٤ نقاط
والغدا برجر سبايسي ٤ نقاط
كوب شاي اخضر باليمون ٠
العشا سندوتش زعتر ٣ نقاط
سناك قطعتين بقلاوه ٣ نقاط
كوب شاي اخضر بالنعناع
كله ١٤ نقطه
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
فطوري نص فطير مشلتت صغير
مع كوب حليب قليل الدسم
٤ نقاط
والغدا برجر سبايسي ٤ نقاط
كوب شاي اخضر باليمون ٠
العشا سندوتش زعتر ٣ نقاط
سناك قطعتين بقلاوه ٣ نقاط
كوب شاي اخضر بالنعناع
كله ١٤ نقطه
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
الماسة حلوه وحساسة
طيب مارئيك تعملي ريجيم التخفيف مع اكل صحي ورياضة نصف ساعة
الاكل الصحي استبدلي الخبز الأبيض بالاسمر والزيوت استبدليها بزيت الزيتون والمقالي استخدمي المسلوق أو مشوي بالفرن
اللحوم اختاري القطع الخالية من الدسم وأدخلي لغدائك وعشائك الخضار المطبوخه اما بزيت زيتون او مسلوقه وكذلك شوربة الخضار رائعه في الريجيم
اكلك المعتاد تأكلي نصفه مثلا كنتي من قبل تأكلي 2 رغيف كلي رغيف واحد اسمر علي بيض مسلوق أو جبن أو غموس فول
الغداء كنتي تأكلي صحن رز مع ريجيم التخفيف كلي نصف الصحن أو حتي ربعه وبقية الصحن املئيه سلطه وخضار الدجاج كلي من الصدر لأنه أخف دسم وكمان من غير جلد
طيب مارئيك تعملي ريجيم التخفيف مع اكل صحي ورياضة نصف ساعة
الاكل الصحي استبدلي الخبز الأبيض بالاسمر والزيوت استبدليها بزيت الزيتون والمقالي استخدمي المسلوق أو مشوي بالفرن
اللحوم اختاري القطع الخالية من الدسم وأدخلي لغدائك وعشائك الخضار المطبوخه اما بزيت زيتون او مسلوقه وكذلك شوربة الخضار رائعه في الريجيم
اكلك المعتاد تأكلي نصفه مثلا كنتي من قبل تأكلي 2 رغيف كلي رغيف واحد اسمر علي بيض مسلوق أو جبن أو غموس فول
الغداء كنتي تأكلي صحن رز مع ريجيم التخفيف كلي نصف الصحن أو حتي ربعه وبقية الصحن املئيه سلطه وخضار الدجاج كلي من الصدر لأنه أخف دسم وكمان من غير جلد
الماسة حلوه وحساسة طيب مارئيك تعملي ريجيم التخفيف مع اكل صحي ورياضة نصف ساعة الاكل الصحي استبدلي الخبز الأبيض بالاسمر والزيوت استبدليها بزيت الزيتون والمقالي استخدمي المسلوق أو مشوي بالفرن اللحوم اختاري القطع الخالية من الدسم وأدخلي لغدائك وعشائك الخضار المطبوخه اما بزيت زيتون او مسلوقه وكذلك شوربة الخضار رائعه في الريجيم اكلك المعتاد تأكلي نصفه مثلا كنتي من قبل تأكلي 2 رغيف كلي رغيف واحد اسمر علي بيض مسلوق أو جبن أو غموس فول الغداء كنتي تأكلي صحن رز مع ريجيم التخفيف كلي نصف الصحن أو حتي ربعه وبقية الصحن املئيه سلطه وخضار الدجاج كلي من الصدر لأنه أخف دسم وكمان من غير جلدالماسة حلوه وحساسة طيب مارئيك تعملي ريجيم التخفيف مع اكل صحي ورياضة نصف ساعة الاكل الصحي...
ان شاء الله من بكره ارجع انتظم بعد أن انتهى العيد وتخبيصاته ^_^
الصفحة الأخيرة
2توست(2)جبنه(1)م/ك نوتيلا(2)
كوب حليب(2)4شابوره الرجيم(2)3بطاطس مقلي(1)
ايس كريم(5)
م/ك جبنه(2)5زيتون(1)جبنه شرايح(1) عيش(2)
م21لايوجد اضافي والنقطه ماخذتها من الاضافي الي عندي