شكرا لارييييييييين نقاطي 20 طلعوو

يومي كان فطوري
تفاحه وشاي وحليب
الغدا صحن شوربه
سناك كوب عصير وشاي وحليب وبسكوت
تفاحه
حليب بالزنجبيل
والعشا تونه وربع خبزه صغيييير
ورياضه 20 دقيقه

نقاط اليوم
3 حبات تمر وقهوة...1
3 توست اسمر...3
شيبس ليز حار الصغير...1.5
جبنة كيري...1
خيار...0
م/ك جبنة قليلة الدسم...0.5
شوية جبنة تشيدر...1
3 حبات تمر...1
لبن قليل الدسم...1.5
ملعقة مكرونة بالباشميل...0.5
النقاط المستهلكة : 11 نقطة
نقاط التوفير : 7 نقاط

المشروبات المهضمة والحارقة :
شاهي اخضر بالزنجبيل

التمارين :
23 دقيقة علي الدراجة
7 دقايق علي جهاز شد البطن
5 دقايق زومبا
المجموع : تمارين لمدة 35 دقيقة

المويه تمام والحمدلله
وبكرا الله يستر عندي فطور مع البنات في الدوام ان شاء الله اقدر امسك نفسي😰

كيفكم بنات اسفه ماقدرت ادخل اليومين الي فاتو

بس الرجيم ماشي تمام

شفت حساب في الاستقرام مره حلو عن رجيم النقاط
Weightwatcher_1h
رجيم النقاط

السلام عليكم حابة اشترك معكم لاني امشي عالنقاط صارلي فترة