وانا بعد يا حرم حمودي2 بابتدي معاك

عندي اقتراح بسيط
وهو انك تحطي شروط وضوابط للي بتسوي معك الرجيم
مثل راح نبدا اليوم -----
الوزن راح يكون اليوم-----
الي مراح ترسل الوزن في اليوم المحدد راح يكون العقاب-----
الي خبصت اكثر من 2او3 ايام راح يكون عندها تهديد بالخروج من المجموعه
والي م خبصت راح يكون عندها حصانه من الخروج اسبوع
ولو تنوبي احد عنك تمسك الاوزان نهاية كل اسبوع مشان تخففي الحمل عنك

ولابد من مشاركات البنات بمعلومات تفيد الكل
مشان م يكون التجمع بارد

امل الحياة امل
خذي الطريقة
النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقطة

الفطور                                                  
سلطة مع نصف علبة تونة+كوب حليب خالي الدسم
السلطة=صفر
نصف التونة=2
الحليب=1                                                           

فترة الفطور=3                                                 

الغداء
5 ملاعق ايدام خضار مع اللحمة المفرومة مع رز=2
خلطت لحمة مفرومة وخضار ورز مع بعض وأخذت منهم خمس ملاعق ب 2 نقط
واضفت ملعقتين زيادة حسبتها=1         
سناك 
كوب نسكافيه مع سكر دايت مع كوب حليب خالي الدسم
النسكافيه=صفر
السكر=صفر
الكوب حليب=1
ربع رغيف ابيض=1.5
مع قضمتين كباب مقلي=السيخ الكباب ب4 نقط وحسبت القضمتين مع أنها اصغر ب4                                             

مجموع الغداء
 خلطة الرز قررت احسبها ب 4 نقط لانها خلطة منوعة +1 حليب +  سندوتش كباب 5.5 = 10.5نقط للغداء                                           
العشاء                                                   
2خيار =صفر 

مجموع اليوم= 3+10.5+صفر= 13.5

الماء جيد أكثر من 8 اكواب 

الآن أشعر بالجوع رغم مقاومتي
 أن أكلت شيئ آخر سأكتبه هنا لأن معي نقط زيادة 7.5 نقطة 
وان شاء الله ما استخدمها 

الرياضة ماتريضت بسبب الم بأرجلى >_<