يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلاين ياحلوين
كيف الرجيمات ما عكم
طيب انا عندي نظام وراح تنحفوان باذن الله
وصحي وميرجع الوزن بسرعه
الفطور00
بيضه واحد فقط
او فوال مع ليمون فقط
بين الوجبات
تفاحه او برتقال او خياره
الغداء
سلطه وخضار مسولقه مثل الكوسه فقط
تطبخين كوسه مع شوي ملح
او لحم مشوي من دون زيت
او سمك او دجاج من دون جلد وياليت يكون الصدر فقط
وعصير برتقال افرش
والعصر خس او جرجير او خيار
العشاء
سمك مشوي
او لحم مشوي
او سلطه مع زبادي
او كوب حليب خالي الدسم
واكيد الماء كل وقت يشرب
باالا سبوع 1 ونص كيلو امان ومضمون
ويناسب الفصيلة o سالب وي فصيله
وفي شاهي
لي تنحيف
اول اطبخي زنجبيل وماء فقط او فنجل سكر حق الديت
خاليه يطبخ ربع ساعه
وحطي باالترمس شاهي اخضر باالنعناع
ونص ليمونه وقطعة زنجبيل طازج
وصبي الماء على اليمون وشاهي الاخضر
واشربي منهم طوال اليوم
ورياضه اهم شي المشي اواسبوع نص ساعه
وثاني اسبوع ساعه
وبعدين كثري المشي والركض
والنتيجه بعد ثلاث اشهر ينزلك اكثرمن 30 كيلو ويصير 60 كيلو من دون ترهل الا جسم
انا راح ابداء فيه يوم السبت ومين تحدني
علشان نحمس بعض ياالله انتظركم ياحلوين:39:
وسلامتكم
الماسه الغالية @almash_alghaly
كبيرة محررات
هذا الموضوع مغلق.
سوووله
•
حلو بس اخاف استمر اسبوع وارجع اخبص
سوووله :
حلو بس اخاف استمر اسبوع وارجع اخبصحلو بس اخاف استمر اسبوع وارجع اخبص
ان شاء الله مراح تخبصين
وباذن الله ننحف قبل العطله
وفيه زوجات وكشخه ونتحمس
تخيلي نفسك ونتي نحيفه ونظرات :arb:
لكي وتغير وشكلك الجذاب :)
وباذن الله ننحف قبل العطله
وفيه زوجات وكشخه ونتحمس
تخيلي نفسك ونتي نحيفه ونظرات :arb:
لكي وتغير وشكلك الجذاب :)
الصفحة الأخيرة