
تروفه الحلوة
•
جربته مع الشوربه الحااارقه نزلت 3.5في أقل من أسبوع


Zeenat :
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضهابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
ماينفع راح تدوخين مع الرياضه
لازم تدخلين بروتين كل يوم مثلا يوم على الفطور بيضتين مسلوقه
واليوم الثاني ربع دجاجه مشويه
واليوم الثالث قطعه سمك مشوي
الرابع لحم مشوي
الخامس تونه
السادس بيض وهكذا
تخلين في احد الوجبات بروتين عشان تقدرين تفقدين وززن
لازم تدخلين بروتين كل يوم مثلا يوم على الفطور بيضتين مسلوقه
واليوم الثاني ربع دجاجه مشويه
واليوم الثالث قطعه سمك مشوي
الرابع لحم مشوي
الخامس تونه
السادس بيض وهكذا
تخلين في احد الوجبات بروتين عشان تقدرين تفقدين وززن
الصفحة الأخيرة