تروفه الحلوة
تروفه الحلوة
Zeenat Zeenat :
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
جربته مع الشوربه الحااارقه نزلت 3.5في أقل من أسبوع
ملاذروحي
ملاذروحي
Zeenat Zeenat :
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
اااااااااااااااااااااب
دودو 2009
دودو 2009
Zeenat Zeenat :
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
رفع
ابتسامه صمت
ابتسامه صمت
Zeenat Zeenat :
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
آآآآآآآآب لعنووونك
((في عيون البشر))
Zeenat Zeenat :
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
ابي تجاربكم وهل مارستو الرياضه
ماينفع راح تدوخين مع الرياضه

لازم تدخلين بروتين كل يوم مثلا يوم على الفطور بيضتين مسلوقه
واليوم الثاني ربع دجاجه مشويه
واليوم الثالث قطعه سمك مشوي
الرابع لحم مشوي
الخامس تونه
السادس بيض وهكذا
تخلين في احد الوجبات بروتين عشان تقدرين تفقدين وززن