والله اختي اني بعد عندي شوي وزن زايد بهذي المنطقة وراح نشوف نصيحة الخوات وان شاء الله خير
والله اختي اني بعد عندي شوي وزن زايد بهذي المنطقة وراح نشوف نصيحة الخوات وان شاء الله خير
والله اختي اني بعد عندي شوي وزن زايد بهذي المنطقة وراح نشوف نصيحة الخوات وان شاء الله خير
الصفحة الأخيرة
عاد انا شفتها بعد فتره طويله وتدرين وش كان سبب نحافتها
انهم في البيت معتمدين على خبز البر ومره فتحت ثلاجتهم ابي افطر حصلت اكثر شي عندهم الخضروات و
هالاجبان ماتحصلينها والشاي الأخضر مدمنين عليها حتى عندهم اكثر من ماركه
وهي تشتغل في البيت وتتحرك كثير هذا الشي يساعد على النحافه غير انها قالت لي في جهاز تستعمله ساعد كمان انها تنحف من تحت
يعني الزبده لازم تبطلي النشويات من المعكرونات والبيتزا والخبز الصامولي والمقليات والحلويات والوجبات السريعه بجميع انواعها
والأجبان من جبن كيري ومراعي وكرافت شيدر والقشطه وغيره لأن كل هالأشيا هي اللي تكبر الزنود والجسم من تحت ولازم كمان تشيلي من قاموسك جميع الغازيات من بيبسي وميرندا وبيسن وغيره
ولازم تتحركي كثير واكلك يكون مفيد وخفيف ويعتمد بشكل كبير على الخضروات والفواكه الطازجه والحليب والزبادي القليل الدسم ولما تاكلي كلي ببطئ عشان المعده يمديها تهضم الاكل زين وماتطلع لك كرشه
ولاتشربي المويه اثناء وبعد الأكل مباشرة خليها بعد ساعتين لانه يمدد المعده ويثقل عليها ويؤخر الهضم
وكثري من الماء خليها ثمان كاسات عشان ينظف جسمك من السموم.
وتحركي واشتغلي كثير في البيت وسوي تمارين خفيفه واذا انتي من النوع اللي مايحب الرياضه عندك المشي اسهل شي حاولي تمشين في حوش بيتكم او جوه بيتكم في السيب واطلعي وانزلي كثير من الدرج
لان المنطقه اللي تحت الفخوذ والارداف والمؤخره هذي تلاقين الدهون مره مركزه فيها فيبغالها حركه كثيره عشان تنحرق هالدهون
ولاتنسين الشاي الأخضر ويفضل معاه الزنجبيل الطازج 3 اكواب خصوصا لما تكون وجبه دسمه .
هذا كل اللي عندي وان شاء الله اكون افدتك .