والله ما طير نصها إلا المشي وشغل البيت السريع جدا جدا جدا

بالفعل المشي صبحان الله له دور كبير في ترتيب اجزاء الجسم
المشي
oky

الريجيم الصحي مع مشي رقص طلوع درج انا سويته ونقصت وصار جسمي حلو

بعد الولاده انفرطت والحين لي اسبوعين بديت بريجم مع مشي

والله ينحفنا

للرفع لتعم الفائده
صراحه حتى انا نفس المشكله

الدرج يحرق اكثر من المشي بالاضافه الى الرقص اذا عندك مزاج مروق لمدة ربع ساعه والتخفيف المهم في الموضوع