عواطف تركي :

سوي تمارين السكوات ( القرفصاء ) ابحثي عنها باليوتيوب كويسه لهذي المنطقه تكبر العضله وتعطيها استداره واكيد اهتمي بأكلك وشربك وركزي على البروتينات عشان جسمك يقدر يكبر العضله ويصقلها وجربي اشربي حلبه او كلي ماش مطحون ملعقتين الصباح وملعقتين بالليل مع كوب حليب او اعجنيه مع تمر وكليه

سوي تمارين السكوات ( القرفصاء ) ابحثي عنها باليوتيوب كويسه لهذي المنطقه تكبر العضله وتعطيها...