نيروز. :

هاذي الخلطة الخلطــــــــــه هـــــــــي:حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة) كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو) طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه) ملعقة ونص خميرة (حقت الاكل) وتؤكل مع كاس لبن قبل النوم راح تستغربون من الخميرة ولبن اكيد البطن راح ينتفخ؟؟ انا حسيت بأنتفاخ بسيط بعدين راح والخلطه هذي ما فيها ضرر لاني لي تقريبا شهرين وانا اكلها والله يابنات روعه وكل اللي شافوني ما علقوا الا على الارداف والله صارت بارزة حيل

هاذي الخلطة الخلطــــــــــه هـــــــــي:حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة) كاس ونص...

نسرين نسرين٢٠١٩ :

شكرا الك يا زوق 🌷

شكرا الك يا زوق 🌷

نيروز. :

انا جربت كذا شغلة السكوات جربتها فيه أنواع منه طبعا روعه وتشد وتكككككبررررررررر صدق بس لازم قبل التمرين بساعة تفاحة وبعد التمرين بساعة تاكلين بروووتين ( دجاج حليب او بيض ) يعني تسوين لك وجبة مرتبة تكون فيها نسبة البروتين عالية والسكوات مو بس تبرزالمؤخرة لا ترتب لك الجزء السفلي تماااااام ترسمة لك رسم (بإذن الله ) خلي السكوات مرتين بالأسبوع ... وفيه بروتينات بالصيدلية موجودة = بس مدري فعاليتها ماجربتها صراحة ووحدة قريبة لي تقول تسبب فشل كلوي والله اعلم ... أبدأي بالتمرين اول شي 10 تكرار ل 3 جولات ... وبعدها 15 مره 3 جولات وبعدها 20 مره لثلاث جولات يعني اول أسبوع من 10 لـ 15 تكرار فقط عشان لايجيك شد عضلي وتععب العضلة وبوم تسوين التمرين بشووويش بشويش خليك بطئية عشان ماتنحف المنطقة ويكون الشغل عكسي طبعا تشد لك الأرداف والمؤخرة والأفخاذ وتخليك مزززززة بخصوص بعض ردودد الأخوات حبيييت بس أقول مافيها شي (( الله جميل ويحب الجمال )) ولاهي اول او أخر وحدة تتكلم .... كلنا اخوات نفيد ونستفيد فديتكم ومن سئل احسن من ماسئل وقعد بشكلة وصراحة شفت كامل طرحك وأستفدت ..أتمنى اني أكون فدتك وان شاء الله يرجع جسمك زي اول واحسن انصحك كمان تشوفين سالفة الأنفصال العضلي مهمممة انصحك تشوفين المدربة أيمان أبحثي عنهاباليوتيوب والأنستا مره بنات حمستوني أرجع للسكوات أذكر يوم سويتها الكل كان يقول لي ماشاء الله جسمك كبران من تحت وش بعدددد أشفطي بطنكك وخلي جلوسك سليم ولاتاكلين زر وباستا وسكريات وخبز او خخفييي منها عشان بطنك يروح إن شاء الله

انا جربت كذا شغلة السكوات جربتها فيه أنواع منه طبعا روعه وتشد وتكككككبررررررررر صدق بس لازم...