اممممم

اني انحف😢 و اتمنى لو اسمن و لووو كيلوين😭😭😭 من قد ما الامل مقطوووع
انشغلي بالصلاه و العباده و لا تقعدين بمجالس النميمه و حاولي اقضيه ببيتك و بين عيالك افضللك
ركزي ع السوائل اكثر شي تعبي البطن و ما تجوعين و اكلي فواكه .. و اتذكري الدق الي اتعرضتيله بسبب وزنك تراه اكبر محفزز
وخلي طلتك ل لعيد و شلون بتطلعين هدف لك ..

قبل كم سنه كان عندنا زواجات بعد رمضان تقريبا 3 وكلهم يقربون لي مره.. ف تعرفين الحماس حتى فستاني خليته اخر شي اشتريه كان عندي قناعه اني ب انحف .. وش كنت اسوي ادري ان عزيمتي زيرو من ناحيه الاكل.. ف عندي ببيتي سيب طويل يمكن 10 امتار .. ف كنت البس سبورت وجزم مريحه وامشي يوميا فيه روحه ورجعه بدون توقف الين صرت امشي 1 ساعه يوميا .. بعدين حسيت ب حماس واتبعت نظام غذائي اكل سلطات واشرب مويه كثير .. واقلل رز وحلا
كان البدايه قبل رمضان بشهر وجا رمضان ومع مغرياته
كنت اكل سمبوسه وشو ربه وكم قطعه فطاير
وبعد م اصلي العشاء والتراويح امشي ساعه وهكذا ..
والله اني نقصت 6 كيلو بسرعه ..على الميزان ولا البس احس كثير بطني راح نصه .. وكنت اذا خلصت مشي اسوي تمارين الخصر تجنن .. وتقضيت للعيد والزواج بكل ثقه وسعاده 👌😍😍😍 هذي تجربتي ابدي بالمشي حتى لو بصالتك تدورين امشي

https://www.hawaaworld.com/%D8...

ونسيت اقولك كنت برمضان اتسحر زبادي وتمر
او شوربه ... وفاكهه ماكنت اكل دسم .

اول شي بعدي عن النشويات والسكريات وراح تنحفي بطريقه مو طبيعيه
امسكي عشره ايام بدون كارب ولا سكريات حتى البطاطس والجزر لانو فيها نسبة سكر ولا نوع فاكهه
بعدين خدي يوم مفتوح وامسكي اسبوع بعدها
اسمو الكارب نايت
انا جربتو ونحفت بس الحق اني مااقدر ارجع اعملو دحين 😂
في نظام الصيام المتقطع فيه نظام الكيتو
اقري عنهم كلهم معترف فيهم
ويارب تنحفي بصحة وعافيه😍