شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

15

  1. @am_ghyd_2017 عضوة فعالة

    #98238122
    عليك بالكورسيه او الحزام الضاغط قبل لا تفطري
    جربته صراحه وايد فادتني هالطريقه
    لانه تحسي بالشبع بسرعه
    بس اول الايام ضايقني الكورسيه وم اتحمله اكثر من ربع ساعه بعدها تعودت وصرت البسه لين ادخل انام اشيله

  3. زائرة

    #98238688

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    👍🏼

  4. @dmaa_aal_khd_alshab محررة فضية

    #98238866
    ابعدي عن المقليات >> اعتمدي ع الشوي او السلق،، وكذلك الحلويات تسمن
    وامشي فاليوم ساعه وراح تنحفين بشكل ملحوظ ..

  5. @boh_15 محررة ذهبية

    #98239238
    دام فيها حلا يمممممم وتسدح بعد الاكل مافيها نقص فيها هل من مزيد 😁😁
    مافي شي سحري ينزلك ١٠ كيلو. بشهر بدون رجيم ورياضه وإراده وعزيمه
    بقولك طريقة اتبعتها وفادتني
    اكل ٣ وجبات بكميات بسيطه استخدم ملقعة الحلا 😁
    سبحان الله تشبعين بسرعه حتى يمكن ماتكملين صحنك مع ان الكميه قليله
    بالبدايه ابتعدي عن الحلا والمقالي واستبدلي الخبز الابيض بالاسمر
    اذا شتهيتي حلا خذي ٢ تمر
    اذا جعتي خذي خيار او زبادي بين الوجبات
    نامي بدري اشربي ٨ اكواب
    سوي رياضة ساعه باليوم
    من يبدا وزنك ينزل تشجعين وتزيد عزيمتك وتوصلين لهدفك
    ابدي من هالشهر ونزلي لنا يومياتك 🤗

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.