حبيبتي انا الحمدلله نحفت من 84 الى 74 خلال شهر ونص تقريبا ماشاء الله تبارك الرحمن بدوون رجيييم
تبني اقولك شلون كنت اول مااصحى من النوم اشرب بردقوش كوب عشان الدوره مو منتظمه عندي وبعده بنص ساعه اطلع للحديقه في بيت اهلي امشي تقريبا عالساعه 9 الصباح لمدة نص ساعه واحيانا ساعه الا ربع
وبعدين اخذ شور وافطر فطوري كان توست وجبن او كورن فليكس المهم موثقييل وخلاص علييه الييين الغدا واذا جعت احيانا اكل تفاحه خظرا
او خيار او جزر والغدا اتغدى عادي من غدا البيت بس ما اكثر اخذ لي بصحن لحالي شوي رز تقريبا 5 ملاعق وسلطه وزبادي وصدر دجاجه
ومااحس اني شبعت وخلااص اوقف لان هنا السر بالتنحييف من خلال تجااربي
والعصر اكل عادي قطعة حلا مثلا بس صغيره او اي شي بس مااا اكثررر
والعشا عاد ياحبيبتي لااااازم يكون بدري عالسااعه 6 ويكوون خفيييييف سلطه وزبادي مثلا اوساندوتش اللي احب بس بدون دهون وبلاوي شي خفيييف يعني واحيانا امشي العصر بعد نص ساعه واذكر كنت اشررب موووويه بالهبل كل شوي رايحه الحماام الله يكرمك وهذا بعد سررر للتنحيييف العجييييب وبسرعه
واحيانا كنت اشرب كوب بردقوش لا بغييت انام
بس والله مع هالبرناامج نحفت 10 كيلوووو وكنت مره مرتااحه بس الحين رجعت سمنت تدرين ليه لاني رجعت لشقتي اللي مافيها حركه زي بيت اهلي ماشاء الله كبييير والحديقه فيه كبيييره وتفتح النفس للمشي
وكانت امي داايما تقولي لاتكثرين لا تاكلين حلا كانت داايم تشجعني لان تقول السمنه مو حلوووه علي ابد عل قولها الله يطول بعمرها تقول مكبرتني 10 سنيين السمنه
وبس يعني بالمختصر لا تعبين نفسك برجييم معين خففي اكل حاسبي نفسك باللي تاكلينه واشربي موووووووويه كثيييييير تقريبا 5 علب موية صحه باليوم واشربي بردقوش لانه ينحف 5 كيلو انا سامعه الدكتور عبد الباسط يقول هالكلام وامشي ترى المشي يجنن تحسين نفسك خفيييفه وينسق الجسم حااولي تمشين من نص سااعه الى سااعه باليوم
واسمحيلي عالاطااله احس اني عطيتك قصة حيااتي هههههههههههههه
حبيت افيدك ياالغلا واي سؤال انا تحت امرك


اشارة طافية كفت ووفت ..
وانا كمان مرة نحفت 10 كيلو بشهر بس كنت مريضة الله يشفي مرضى المسلمين يا رب ..
يعني الصحة احسن حبيبتي ..
كان عندي التهاب في المعدة .. بعيد الشر عنكم .. يعني ما أقدر آكل أي شي ..
لو الاكل دسم وفيه زيوت ودهون وبهارات معدتي تلفظه بسررعة رهيبة جدا ..
كان الفطور مثل العشا .. سندويشات لبنة خفيفة مع كوب لبن خالي الدسم ..
وممكن لو حسيت بجوع اكل خضراوات تبرد ع المعدة .. مثل الخيار او الخس .. حتى الطماطم ما كنت اقدر اكلها ..
اما الغدا كان شوربة خضار مع ربع دجاجة مسلوقة أو قطعة لحم :( ..
وانا كمان مرة نحفت 10 كيلو بشهر بس كنت مريضة الله يشفي مرضى المسلمين يا رب ..
يعني الصحة احسن حبيبتي ..
كان عندي التهاب في المعدة .. بعيد الشر عنكم .. يعني ما أقدر آكل أي شي ..
لو الاكل دسم وفيه زيوت ودهون وبهارات معدتي تلفظه بسررعة رهيبة جدا ..
كان الفطور مثل العشا .. سندويشات لبنة خفيفة مع كوب لبن خالي الدسم ..
وممكن لو حسيت بجوع اكل خضراوات تبرد ع المعدة .. مثل الخيار او الخس .. حتى الطماطم ما كنت اقدر اكلها ..
اما الغدا كان شوربة خضار مع ربع دجاجة مسلوقة أو قطعة لحم :( ..

الصفحة الأخيرة
تبني اقولك شلون كنت اول مااصحى من النوم اشرب بردقوش كوب عشان الدوره مو منتظمه عندي وبعده بنص ساعه اطلع للحديقه في بيت اهلي امشي تقريبا عالساعه ٩ الصباح لمدة نص ساعه واحيانا ساعه الا ربع
وبعدين اخذ شور وافطر فطوري كان توست وجبن او كورن فليكس المهم موثقييل وخلاص علييه الييين الغدا واذا جعت احيانا اكل تفاحه خظرا
او خيار او جزر والغدا اتغدى عادي من غدا البيت بس ما اكثر اخذ لي بصحن لحالي شوي رز تقريبا ٥ ملاعق وسلطه وزبادي وصدر دجاجه
ومااحس اني شبعت وخلااص اوقف لان هنا السر بالتنحييف من خلال تجااربي
والعصر اكل عادي قطعة حلا مثلا بس صغيره او اي شي بس مااا اكثررر
والعشا عاد ياحبيبتي لااااازم يكون بدري عالسااعه ٦ ويكوون خفيييييف سلطه وزبادي مثلا اوساندوتش اللي احب بس بدون دهون وبلاوي شي خفيييف يعني واحيانا امشي العصر بعد نص ساعه واذكر كنت اشررب موووويه بالهبل كل شوي رايحه الحماام الله يكرمك وهذا بعد سررر للتنحيييف العجييييب وبسرعه
واحيانا كنت اشرب كوب بردقوش لا بغييت انام
بس والله مع هالبرناامج نحفت ١٠ كيلوووو وكنت مره مرتااحه بس الحين رجعت سمنت تدرين ليه لاني رجعت لشقتي اللي مافيها حركه زي بيت اهلي ماشاء الله كبييير والحديقه فيه كبيييره وتفتح النفس للمشي
وكانت امي داايما تقولي لاتكثرين لا تاكلين حلا كانت داايم تشجعني لان تقول السمنه مو حلوووه علي ابد عل قولها الله يطول بعمرها تقول مكبرتني ١٠ سنيين السمنه
وبس يعني بالمختصر لا تعبين نفسك برجييم معين خففي اكل حاسبي نفسك باللي تاكلينه واشربي موووووووويه كثيييييير تقريبا ٥ علب موية صحه باليوم واشربي بردقوش لانه ينحف ٥ كيلو انا سامعه الدكتور عبد الباسط يقول هالكلام وامشي ترى المشي يجنن تحسين نفسك خفيييفه وينسق الجسم حااولي تمشين من نص سااعه الى سااعه باليوم
واسمحيلي عالاطااله احس اني عطيتك قصة حيااتي هههههههههههههه
حبيت افيدك ياالغلا واي سؤال انا تحت امرك