المسك الأسود
•
ترى ام خشم انتي ههههههههه
ليه الكسل؟.. ترى مرا الرجيم سهل وعادي وكانك تمارسين حيات الطبيعيه
كتبي جدولك وحطيه بالمطبخ
قبل الوجبه بنص ساعه وادخلي طلي عالجدول وجهزي الوجبه
واستمتعي وانتي تطبخين لانك بتترشقين ههههههههههههه
عزمي بس وتوكلي على الله
وصدقيني هالكسل بينزاااااح مع الرجيم
كتبي جدولك وحطيه بالمطبخ
قبل الوجبه بنص ساعه وادخلي طلي عالجدول وجهزي الوجبه
واستمتعي وانتي تطبخين لانك بتترشقين ههههههههههههه
عزمي بس وتوكلي على الله
وصدقيني هالكسل بينزاااااح مع الرجيم
اما عااااد يامسك!!!!
من جد كسوووله هههههه
هاك هذا وجبات يوم الاثنين
الاثنين:
الافطار:
2 بيضه مقليه في م ش زيت نباتى
1\2 شريحة توست سبعة حبوب
كوب شاي التوت
الغداء:
4 اوقيات من السالمون المعلب او الطازج
خبز من الحبوب الكامله شريحه واحده مع م ش زبده او م ك مايونيز لايت
خضار مشكل مطبوخ او طازجه
كوب حليب خ د
كوب شاي التوت
العشاء:
ستيك 4 اوقيات خاليه من الدهن
كوسه وفاصوليا مطبوخه ع البخار
ملعقه من الزبده ع الخضار
قطعة بطاطس مشويه صغيره
كوب حليب خ د
كوب شاي توت
تراه سهل ومايتعب وزي ماقالت اسمها خطير
استمتعي وانتي تطبخين وفكري انك تاكلي الاشياء اللي بتساعدك على الرشاقة
من بكرة بداي وتعالي خبرينا
من جد كسوووله هههههه
هاك هذا وجبات يوم الاثنين
الاثنين:
الافطار:
2 بيضه مقليه في م ش زيت نباتى
1\2 شريحة توست سبعة حبوب
كوب شاي التوت
الغداء:
4 اوقيات من السالمون المعلب او الطازج
خبز من الحبوب الكامله شريحه واحده مع م ش زبده او م ك مايونيز لايت
خضار مشكل مطبوخ او طازجه
كوب حليب خ د
كوب شاي التوت
العشاء:
ستيك 4 اوقيات خاليه من الدهن
كوسه وفاصوليا مطبوخه ع البخار
ملعقه من الزبده ع الخضار
قطعة بطاطس مشويه صغيره
كوب حليب خ د
كوب شاي توت
تراه سهل ومايتعب وزي ماقالت اسمها خطير
استمتعي وانتي تطبخين وفكري انك تاكلي الاشياء اللي بتساعدك على الرشاقة
من بكرة بداي وتعالي خبرينا
*الاثنين:
الافطار:
2 بيضه مقليه في م ش زيت نباتى
1\2 شريحة توست سبعة حبوب
كوب شاي التوت
الغداء:
4 اوقيات من السالمون المعلب او الطازج
خبز من الحبوب الكامله شريحه واحده مع م ش زبده او م ك مايونيز لايت
خضار مشكل مطبوخ او طازجه
كوب حليب خ د
كوب شاي التوت
العشاء:
ستيك 4 اوقيات خاليه من الدهن
كوسه وفاصوليا مطبوخه ع البخار
ملعقه من الزبده ع الخضار
قطعة بطاطس مشويه صغيره
كوب حليب خ د
كوب شاي توت
هذي وجبتك لبكرة
استبدلي السلمون باي سمك تحبيه او استخدمي علبة تونه صغيرة بعد ما تصفيها من الزيت
ولا تعذبين حالك
اكلي ملح اكلي بهارات خفيفة لو تحبين وقطعي السكريات والكافيين اهم شي
والله يوفقك
الافطار:
2 بيضه مقليه في م ش زيت نباتى
1\2 شريحة توست سبعة حبوب
كوب شاي التوت
الغداء:
4 اوقيات من السالمون المعلب او الطازج
خبز من الحبوب الكامله شريحه واحده مع م ش زبده او م ك مايونيز لايت
خضار مشكل مطبوخ او طازجه
كوب حليب خ د
كوب شاي التوت
العشاء:
ستيك 4 اوقيات خاليه من الدهن
كوسه وفاصوليا مطبوخه ع البخار
ملعقه من الزبده ع الخضار
قطعة بطاطس مشويه صغيره
كوب حليب خ د
كوب شاي توت
هذي وجبتك لبكرة
استبدلي السلمون باي سمك تحبيه او استخدمي علبة تونه صغيرة بعد ما تصفيها من الزيت
ولا تعذبين حالك
اكلي ملح اكلي بهارات خفيفة لو تحبين وقطعي السكريات والكافيين اهم شي
والله يوفقك
الصفحة الأخيرة