حتى جسمي درقي 
وبعد اذنكم بسال بعض الاسئلة .. 
الليمون والملح والبهارات مسموحه ! 
وبالنسبه للبيض هل التزمتوا دايما بيضتين ولا فيه تغيير بالموضوع 
بالنسبه للسلطه انا قريت انه الطماطم والجزر م ندخلهن فالسلطه ... صح الكلام ؟؟
بالنسبه للنشويات والكربوهيدرات يعني نستغنى عنهن بالكااااامل ؟؟ 
وهل بستمر بنفس النظام طوال الريجيم ولا فيه خطط غير بعض الاسابيع ؟؟
بالنسبه لليوم المفتوح .. موجود فهذه الحميه ولا لا ؟ واذا موجود كيف نظامه ؟

شااااكره لكل من يساعدني 

هلا حبيبتي

بجاوبك حبه حبه

الملح والبهارات مسموحه بس قلليها افضل

الليمون قللي منه بقدر الامكان لانه فاتح للشهيه


ياحبذا تلتزمين بالبيضتين

البيض مفيد ومشبع كثير راح ينسيك السكريات والرغبه في الاكل

اكليه مسلوق او مقلي بملعقة زيت او شكشوكة😉

بالعكس الطماط عادي والجزر يناسب الدرقي بشكل خاص عشان يزودكم بالسكريات اللي راح تنحرمون منها من الفواكه والحلويات .. حتى القرع العسلي ( اليقطين ) مناسب تاخذي منه لكن باعتدال لا تبالغين باكله

النشويات لا ما تستغنين عنها

مسموح لك ربع رغيف صغير اسمر عالوجبه .. مو اكثر .. وبامكانك علو وجبة العشاء يومين في الاسبوع تستبدلي الخبز بحبة وسط او حبتين صغار بطاطس

ايوا لازم تسمرين عالنظام على طول عشان تلاقين نتيجه سريعه وحلوة

وعن اليوم المفتوح هو مافيه

لكن انا اخذ وجبه مفتوحه .. اما اخليها غداء او عشاء وانتي براحتك حبيبتي لو حبيتي وجبه مفتوحه او يوم مفتوح ما راح يأثر كثير بإذن الله

ان شاء الله كل شي صار واضح لك

على فكرة .. هو الرجيم بالاساس 3 اسابيع نظام والاسبوع الرابع نظام غير

وكل شهر تكررين هالنظام اليما توصلين للوزن المطلوب تختمينه بنظام الاسبوع الاخير فهمتي علي

الله يوفقك

تسسسسسلمي الله يرزقك 
طيب بعد ابغى اسال عن زيت الزيتون مسموح ! 
لاني استخدمه فالطبخ واحطه ع السلطه 
وبالنسبه للوجبة المفتوحه تخيها كل اسبوع وجبه ؟ 
وبعد بالنسبه لنظام الاسبوع الرابع كيف يكون 

وياليت لو فيه امكانيه تنزلي صور صفحات الكتاب الخاص بالدرقي لان الكتاب م بنباع فمنطقتنا 
ومشكوووورة جدا جدا 

نعم افضل شي الزيوت النباتيه وتبتعدي عن الزبده

وزيت الزيتون أكثر شي مفيد😉

ايوا كل نهاية أسبوع وجبه

الاسبوع الرابع فيه شوربه خاصة بجسم الدرقي مدري مذكورة بأول الموضوع او لا ..

اذا مو مذكورة اشوف الكتاب و اكتب لك

اسألي عنه في جرير متوفر في بعض فروعهم .. واذا مافي 😔😔

عالعموم ايش تبين بالضبط

مو معقوله اصور قسم الدرقي كله😅😅