مرحبااا
كيفكم صبايا :)
بعد قرار طويل قررت اسوي ريجيم السعرات
مدري حسيت انه مناسب
من خبرتكي ي حلوه كم احتاج سعره في اليوم
انا وزني 60 ابغى انزل 50 من غير شر
كم احتاج سعره وكم المده
يعني اذا ماعليكم امر ممكن تقولون لي كل شي تعرفونو
وشكرا :26:
صنقليه @snklyh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Bella lulu
•
1200 سعرة اذا تبي تنزلي بشكل طبيعي وبدون ترهل والفترة ممكن شهرين الى 3 اشهر
جمآنآ
•
http://www.ro7ee.com/?pageid=calories
وحسب معلوماتي أن الكيلو الواحد يحتوي على 7000 سعره حراريه
عشان تنزلين كيلو بالأسبوع لازم تنقصين 1000 سعره حراريه باليووم
يعني مثلاً :
طلع أحتياجك للسعرات 2200 سعره حراريه
تأخذين باليوم 1200 سعره حراريه
نهاية الاسبوع تكون 7000 وبكذا تكونين نزلتي كيلوو بهالأسبووع ^_^
وإذا تبين أكثر قللي السعرات أكثر ^_^
وترى كيلوو كل أسبووع زييييييينه وصحية ذذذذذذذ
يعني تقريباً شهرين 8 كيلوو (:
مو كثيييييييرر رجيم السعراات كلله دلع ومافي حرمااان مثل غيييرره خخخخخخخخخ
وإذا تبين تثبتين وزنك تأخذين 2200 كامله
وإذا تبين تسمنين وتزيدين وزنك تأخذين أكثر من 2200 سعر حراريه
يااااارب فهمتي علي (:
والله ينحفنااا من غييرر شرر يااارب (:
دعواتك :)
وحسب معلوماتي أن الكيلو الواحد يحتوي على 7000 سعره حراريه
عشان تنزلين كيلو بالأسبوع لازم تنقصين 1000 سعره حراريه باليووم
يعني مثلاً :
طلع أحتياجك للسعرات 2200 سعره حراريه
تأخذين باليوم 1200 سعره حراريه
نهاية الاسبوع تكون 7000 وبكذا تكونين نزلتي كيلوو بهالأسبووع ^_^
وإذا تبين أكثر قللي السعرات أكثر ^_^
وترى كيلوو كل أسبووع زييييييينه وصحية ذذذذذذذ
يعني تقريباً شهرين 8 كيلوو (:
مو كثيييييييرر رجيم السعراات كلله دلع ومافي حرمااان مثل غيييرره خخخخخخخخخ
وإذا تبين تثبتين وزنك تأخذين 2200 كامله
وإذا تبين تسمنين وتزيدين وزنك تأخذين أكثر من 2200 سعر حراريه
يااااارب فهمتي علي (:
والله ينحفنااا من غييرر شرر يااارب (:
دعواتك :)
الصفحة الأخيرة