Al jouri
•
خطأ مطبعي قصدي 4 أسابيع مو اربع شهور 🙈
Al jouri
•
قهوةدايت :
بعد ولادتي باربع شهور ابتدات النظام من محرم الى الان طبعا كان وزني 70 والحين 53وطولي 156رجيم السعرات من برنامج عداد السعرات من حميتي فادني واجد هوه يحسب السعرات وانا بضيف الوجبات قللت من الزيوت والملح السكر واستبدلت الخبز الابيض بالاسمر سواء نخالة او شوفان والحليب خالي الدسم او قليل الدسم والخضروات شي اساسي مع الغذاء والرياضة خمسة ايام في الاسبوع مشي من نص ساعة الى ساعة مع تمارين البطن وفي نهاية الاسبوع يوم مفتوح وصلت الحمد لله للوزن المثالي بس مازلت على النظام عشان الوزن يثبت والكرشة تروح لسى باقي عليهابعد ولادتي باربع شهور ابتدات النظام من محرم الى الان طبعا كان وزني 70 والحين 53وطولي 156رجيم...
ما شاء الله حتى انا اعتمد على هالتطبيق بس بسألج تمشي على السعرات اللي يعطونج إياها ولا تقصني منهم ؟! لأني سمعت يقولون لازم تنقصني من السعرات اللي يعطونج إياه اذا بتنقصين وزن
قهوةدايت
•
Al jouri :
ما شاء الله حتى انا اعتمد على هالتطبيق بس بسألج تمشي على السعرات اللي يعطونج إياها ولا تقصني منهم ؟! لأني سمعت يقولون لازم تنقصني من السعرات اللي يعطونج إياه اذا بتنقصين وزنما شاء الله حتى انا اعتمد على هالتطبيق بس بسألج تمشي على السعرات اللي يعطونج إياها ولا تقصني منهم...
على حسب احيانا انقص واحيانا ازيد شوي واكثر نشاط حركي بس اهتم بالعشاء يكون قبل 8وخفيف زي الزبادي او حليب خالي الدسم وكورن فليكس خاص بالحمية
بالنسبه لي نزلت اثنين كيلو في أسبوعين رجيمي كان بدائل أبدل كل شي دهن نشويات حلويات بأكل صحي وفواكه وخضروات الحمد الله مرتاحه اشرب كل يوم كوبين شاهي اخضر مع الزنجبيل ومن كأسه الى كاستين مويه مع ليمون وأحاول اسوي رياضة خفيفه امشي والحمد الله مبسوطه ومعطيه نفسي فرصه لمدة سنه لاني خلاص من شدة ماتأزمت حالتي وتعقدت من السمنه كنت أفكر اني اسوي عملية قَص معده وتقريباً انا وزوجي فكرنا اني اسويها عشان انا متأخره في الحمل وكل مااروح لدكتوره تقول لازم تنحفين عشان التكيس مايزيد أفكر الحين بعد مااوصل للوزن المطلوب اروح لدكتورة تغذيه تعلمني وشلون اثبت وزني او اركب حلقه لاني من النوع الي يفرط بسرعه وهالمره مصره اني أمسك نفسي وأنحف بعد الي حفزني عندي زواج بنت اختي بعد خمس شهور ومو مستعجله امي انزل بسرعه على مهلي اهم شي أوصل لهدفي
الصفحة الأخيرة