حبيبتي نون

انا بديت من اليوم يوم السبت

وهذي يوميااااتي بالتفصيل بليز قوليلي اذا فيه شي غلط عندي او اني ماشيه صح والله الله بالتشجيع <- لا ياشيخه



يوم السبت

شربت الساعه 9:30 الصباح مويه مغليه مع بذرة الكتان غليت المويه مع بذرة الكتان خمس دقايق بعدين شخلتها
الفطور الساعه 10 خلصت شريحة توست وحده بر مع شريحة جبن برايد مع شاهي محلى بملعقتين صغار من سكر تروبيكانا

الغدا
قبل ما اتغدا بخمس دقايق شربت كاس مويه كبير مو بارد ولا حار وسط
تغديت ستيك لحم ودهنت الستيك بزبدة المراعي الغير مملحه :>
واكلت نص كيوي او ربع كيوي هالكلام كان الساعه 1:42 بديت غدا وخلصت الساعه 2 بالضبط
الساعه 2.36 شربت كاس كبير شاهي اخضر من غير سكر

العشاء
الساعه 11 شريحتين توست ودهنتهم بزبدة المراعي الغير مملحه + بيضه مسلوقه وحده ونص بيالة شاهي بسكر تروبيكانا
وبعدها شربت نصف كوب من بذرة الكتان


انتظرررر ردككك بفارغ الصبر

وبالنسبه للغدا بكرا رز مسلوق كم الكميه لو سمحتي ؟

او كم ملعقه ؟

وممكن احط ملح ؟

ومره الله يعطيك الف عافيه ويوفقك وينحفك على خير ومن غير شر

انا اليوم افطرت حبه توست وملعقتين فول انا ماامشي عليه بالضبط احذف اشياء كثيره بس الحمدلله تعودت على النظام والغداء باستبدل اللحم بالبيض وبس وان شاء الله نستمر بس نون ماعاد تدخل وكمان امي الزهراء ماشفنا وش صار عليها وام شهد وام قيس وينكم

استرالية
انامتابعي معكم وان شاء **** تصلي للوزن مطلوب وراح اتوزن جمعة

فوق


<< حبت الرجيم


فوق

بليززز احد يرد علي