اخواتي انا اتبع هالنظام وابي رايكم هل هو صحي والا لا بالنسبة للحوامل ....

الصبح الساعه 10 ......... كوب حليب دافئ خالي الدسم مع حبة كندريل

الساعة 12 الظهر .......... برتقاله + طماطم (( تفاديا لامساك الحمل ))

الساعة 2 .......... 2 توست اسمر محمص + جبنه او بسكوت FAT FREE ممسوحة بجبنه

الساعة 5 مساءا .......... كوب من عصير الفواكه الطازجة

الساعة السابعة مساءا .......... سمك أو دجاج أو لحم مشوي أو مسلوق + طبق خضار أو شوربه

قبل النوم ......... كوب حليب دافئ محلى بالكاندريل


ممكن اعرف رايكم خواتي لا تبخلون بالرد \\\ مع حبي :24: :24:

مشكووره حبيبتى صدى على وضع تجربتج والافاده لنا جزاج الله الخير ..:26:

والله يسمع منج ان شالله يرزقنى مثل ماارزقج بذريه االصالحه ان شالله ..

بس نظامج كلش مووحلووووووووو :29:

انتى حاامل وتاكلين جذى عيل شخليتى لنا هاذى نظااام نفس وطلع اردى من الكميائى بعد:11:

لالا غيريه انسيه بالمره مواكل هاذى الى تاكلينه حرام انسى الرجيم اشوى علشان صحتج وصحه الياهل واذا ماعاجبج ولا رجيم موجود اهنىء الاحسن انج تروحين دكتور تخصص التغذيه واهو يسويلج رجيم ويتاابعج فى نفس الوقت صدقينى جذى وااااايد احسن وهاذى نصيحتى لمصلحتج وان شالله مافى الا العافيه :27:

السلام عليكم ....

انا حبيت اكتب لكم رجيم أخدته من دكتور للى بترضع عشان لا يتأثر اللبن او الطفل
هو بطىء شوى ولكن صحى.....
وهو بيخسس من 1-2 كيلو بالأسبوع

الافطار

1- كوب لبن بدون دسم أو كوب عصير طبيعى ( فريش)
2-2بيضة مسلوقة أو جبن قريش
3-خضروات طازجة مثل ( الطماطم - الخيار - الجزر - الخس - الجرجير -الفلفل - البقدونس )
4-رغيف عيش سن نلشف
5-شاى او قهوة او نسكافيه محلى بالدايت سويت وممكن اضافة اللبن خالى الدسم ادا كنت تفضلى .

الغداء:
1- خضروات طازجة + مطبوخة
2-سمك مشوى او مأكولات بحرية او كبدة مشوية أو أرانب
3-ثمرة فاكهة واحدة (تفاح - 6فراولة بطيخ - كانتلوب - 2ثمرة خوخ )

العشاء :
1- جبن قريش
2- بيضة مسلوقة أو واحدة زبادى لايت
3-خضروات طازجة
4-عيش سن ناشف بأى كمية


بعض الملاحظات::41:
1-الغداء ممكن خضروات طازجة فقط او خضار مطبوخ فقط وممكن الاثنين معا" ولكن الخضار المطبوخ بدون دهون نهائى ومش مسبك ويفضل يكون شوربة خضار والخضروات الطازجة تكون طبط سلطة خضراء.

2-بالنسبة للسمك او الكبدة او الارانب تأكت بأىكمية لحد الشبع وأدا لم تكونى بتحبى هدا الاكل ممكن تأكلى دجاج مشوى او لحوم ايضا مشوية ولكن السمك والأرانب والكبدة أخف من اللحوم والدجاج وأقل فى الدهون.

3-بالنسبةللفاكهة : البطيخ والكانتلوب أقصى كمية 500جرام.

4-ممكن شرب الشاى الاخضر ليساعد على عملية الامتصاص و الهضم .

5-بين الوجبات أكل الخضروات الطازجة عند الشعور بالجوع .

بعض المعلومات للمرضع :

1-المرضع تحتاج لأكل الكثير من الخضارللأدرار اللبن مثل الجرجير والبقدونس والكرات والخس والخيار والفلفل وكدلك المطبوخ مثل الفاصوليا - الملوخية - البروكلى -0 البامية - السبانخ - البسلة - وكل ما هو أخضر.
2-كل ما ترضعى أكثر كل ما بتخسى أكثر .
3-اشربى كوب من الشمر وكوب من الكراوية يوميا لأنها تساعد أيضا على أدرار اللبن .

وأى سؤال أنا فى الخدمة


:03:

مشكورة على الرجيم ...:26:

مشكورة على الرجيم وإن شاء الله يساعد الحوامل