السلام عليكم اخواتي
نصائح رائعه الكل راح يستفيد منها اكيد اختي ميران
عزيزتي بصر نفسي الله يعطيكي الف عافيه بغيت اسالك عن اورب ترك هل تفنيني عن رياضة شد البطن لو
عملتها لمدة ساعه غير متواصله يعني نص ساعه الصبح ونص ساعه المغرب0
بانتظار ردك اختي بصر نفسي
و شكرااااا للجميع

مراحب

نسيت اشكرك اختي ميران على ذا النصاائح
وبصراحه يبي لك تفتحين عيااده لك

مااشالله

اختي الهنوف

اوربت ترك مااينفع كثير للبطن ....وعشان تستفيدي من سااعه تمرينك حاولي تشفطيين بطنك للداخل ..هذا راح يساعد
بس لازم تصير تمارين البطن لها حصه خااصه بها

اتمنى اني افدتك

يؤيؤيؤيؤ

يئطعني
نسيت اجوابك على الشق الثاني

ماافيه مانع تقسمين وقتك الى نص ساعه الصبح ومثثلها المساء

أختي النجديه خلي إيمانج بالله قوي وكل مشكله ولها حل وماشاالله على أختي ميران كفت ووفت وبعد كلامها أنا ماعندي شي أقوله ألا أن انشاالله توصلين للرشاقه والجسم المشدود