حلو يمكن تنزلي 2 وشوي حسب طبيعة جسمك واذا حابه تنحفي اكثر لازم رياضه اكثر بس نصيييييحه لازم كل اربع ساعات تاكلي شيء عشان تشتغل المعده
يعني مثلا كولي خياره او تفاحه عشان مايتعرض جسمك للتجويع ويثبت الوزن
الصفحة الأخيرة
وكيف مع الرياضة والمشي ممكن انه انززززل بالاسبوع 4
كيلو 3 زي كده وللاا أقل