Memo memo2 @memo_memo2
عضوة فعالة
اهتتتمي بنفسسسك 😭😭😭
السلام عليكم عندي مشكله وبدي حل الها سريع تساعدوني الله يسعدكم شوفو احكيلكم قصه العنوان اصلو له حكايه وحلم 💔حلمت قبل يومين انو في بنت ما بعرفها بتقولي اهتمي بنفسك واشربي مي كثير هو انا عندي هالات سودا وتعبانه كثير من حالاي الحمد لله على كل حال انسو الهالات بس عندي مشكله كبيره اليوم قست فستان بحبو كثثير بس طلع ما بيدخل فيا وذيق كثييير مع اني بحبو عندي بطن مع اني مو متزوجه وعندي ارداف كمان 😭😱😩😩😩😩😩😩😩وصعي يبكي مررره ابغى نصيحه منكم كيف اهتم بنفسي ونظام اخفف فيه وزني الله يسعدكم ساعدوني وجهي وبشرتي حلوين بس النصاحه مبينتني كبيره اكبر من عمري وانا عمري 29 سنه الي تساعدي ربي يحققلها امنيتها يارب
9
957
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ
•
اعتمدي البروتين والسلطات
وخففي نشويات قدر ماتقدري الابيض استبدليه بالاسمر الكبسه ممكن ٦او ٧ ملاعق
والعشا خفيف زبادي او تفاحة. كثري شرب الماء
والاهم الرياضة تشمل كارديو ومقاومة بدون رياضة ممكن تنزلي شوي ويثبت. او يسير ترهل معاه
كارديو امشي نص ساعه مشي سريع وبالتدريج زودي ل٤٥ او تمارين ٣ ميل لكن بحركة سريعة
ومقاومة ممكن تركزي ع تمارين للمناطق اللي حابة تشديها اكثر
بعد التمارين لاتنسي تاخدي وجبة فيها بروتين ممكن تعملي التمارين قبل الغدا
اللي فادني برضو الصيام المتقطع غالبا ماافطر الا بعد مااصحى بثلاث ساعات تقريبا بتاكلي بعدها وجبة مشبعه فيها بروتين ومارح تحسي بالحرمان
وخففي نشويات قدر ماتقدري الابيض استبدليه بالاسمر الكبسه ممكن ٦او ٧ ملاعق
والعشا خفيف زبادي او تفاحة. كثري شرب الماء
والاهم الرياضة تشمل كارديو ومقاومة بدون رياضة ممكن تنزلي شوي ويثبت. او يسير ترهل معاه
كارديو امشي نص ساعه مشي سريع وبالتدريج زودي ل٤٥ او تمارين ٣ ميل لكن بحركة سريعة
ومقاومة ممكن تركزي ع تمارين للمناطق اللي حابة تشديها اكثر
بعد التمارين لاتنسي تاخدي وجبة فيها بروتين ممكن تعملي التمارين قبل الغدا
اللي فادني برضو الصيام المتقطع غالبا ماافطر الا بعد مااصحى بثلاث ساعات تقريبا بتاكلي بعدها وجبة مشبعه فيها بروتين ومارح تحسي بالحرمان
دمعة غلآ :
اعتمدي البروتين والسلطات وخففي نشويات قدر ماتقدري الابيض استبدليه بالاسمر الكبسه ممكن ٦او ٧ ملاعق والعشا خفيف زبادي او تفاحة. كثري شرب الماء والاهم الرياضة تشمل كارديو ومقاومة بدون رياضة ممكن تنزلي شوي ويثبت. او يسير ترهل معاه كارديو امشي نص ساعه مشي سريع وبالتدريج زودي ل٤٥ او تمارين ٣ ميل لكن بحركة سريعة ومقاومة ممكن تركزي ع تمارين للمناطق اللي حابة تشديها اكثر بعد التمارين لاتنسي تاخدي وجبة فيها بروتين ممكن تعملي التمارين قبل الغدا اللي فادني برضو الصيام المتقطع غالبا ماافطر الا بعد مااصحى بثلاث ساعات تقريبا بتاكلي بعدها وجبة مشبعه فيها بروتين ومارح تحسي بالحرماناعتمدي البروتين والسلطات وخففي نشويات قدر ماتقدري الابيض استبدليه بالاسمر الكبسه ممكن ٦او ٧...
قصدك الصيام العكسي انو بعد المغرب ما اوكل اشي للصبح
إيليـن :
السعرات النقاط التخفيف العشاء بدري قبل النوم ب5 ساعات اقطعي الشوكولاتات و المقليات و الحلىالسعرات النقاط التخفيف العشاء بدري قبل النوم ب5 ساعات اقطعي الشوكولاتات و المقليات و الحلى
مشكلتي انا بالخبز متى اجوع بالليل مرره وضعي صعب حاسه ومرره مقهوره عالفستان 😭😭😭😭
الصفحة الأخيرة
فالك الرشاقه