اهتمامك بنفسك فترة النفاس....يالله ندردش

شوفي حبيبتي انا ولدت قيصري اهم شي شريت قهوة ام الفاتح من هناا اشربها باانتظام احاول اتدفا قدر المستطااع اتغسل بمرره يومياا..

ازيت شعرري كل اسبوع مرره

اما الاكل على الريق يوميا عسل وحبه سودا مااشيه على نظام العامريه تقريباا بس الماش مااخذته وبصرراحه مو ميه باللميه اشتهيت الببسي كم مره وشربته وزني نزل 10 كيلو ماشاء الله تقريباا

البخور توني من امس تبخرت باللمر وقشر الرماان

الرضااعه تعباانه منها صدري يااوخيتي متجررح باللرغم اني كنت ادهنه اياام الحمل

الحوامل نصيحه دهني حلمة صدرك يوميا باللزيت اقسم بالله اعيش معاناه مع الرضااعه لدرجة اني افكر احرم بنتي من الالم اللحين

مهتتمه مرره في تمارين كيجل اسويها كل ماتذكرتهاا يقولون ترجعك بنت تحلم المسكينه

طبعاا اهم شي حالتي حاله عند زوجي عشان يطلع لي طلعه بعد الاربعيين


وسلاامتكم

وأنا معكم أبي استفيد من تجربتكم باقي لي شهر وابد أجهز عشان كذا ابي استفيد ابي اطلع بيض لاني انا سمر في مكان وبيضاء في مكان وسودا في مكان الله لايوريكم كوكتيل صايره بالحمل هذا عشان نفسيتي تعبانه ما احس أني تهنية بزواج على طول حملت وبعدين سنه رجعة وضعي طبيعي بعدين حملت وربكم يعين عشان كذا ابي استفيد منكم وش أسوي فترة النفاس من خلطات وكريمة أفكر اروح لحق جلدية تصف لي كريمات او اي شي يبيضني لان زوجي واصل حده من شكلي ..الله يكون بعونن حنا يالحريم

وينكم يابنااااااااااااااااات
وين تجااااااااااااربكم؟؟؟

موضوووووووووعك رهيب وجا بوقته ..


.. انا بالنسبه لفتره النفاس ..
باكل حبه سودا مع تمر على الريق يقولون زينه ..
وبرضوا شاي زعتر .. وضروري باهتم بالاكل مرق لحم او شوربه لحم مطازيز مرقوق خبز بر
وضروري البروتينات بالبيض والجبن وماننسى السلطات انا باكثر السلطات الخضرا لانها مفيده
وطبعا القهوه القشر ضروريه عندنا يالجنوبيات .. ومغلي قرفه ..
والحلبه ماااحبهااااا بس ودي اخذها يقولون تلم العظم بس مدري لوقتها مدري وش بسوي ..
والخياطه مابستخدم خرابيط اخااف .. باستخدم غسول البيتادين وكريم ميبو وبس

اما من ناحيه اهتمامي بشكلي .._ فيه تمارين لبعد الولاده .. بابدا اسويها من اول يوم .. باحطها في الرد الجي ان شالله ..
_ثاني شي مع كل ترويشه باستخدم صابون مغربي مع لوز مر ينحط عالجسم لمده ربع او نص ساعه ثم تدلكين بالليفه ..
_وباستخدم لوجههي صابونه بيزلين لان تبيض وطبيعيه .. وبرضوا مزيل العرق من بيزلين حلو ويبيض الابط ..
_وايضا بيزلين لتشققات البطن رهيب .. باستخدمه والف على بطني ..
_وفيه خلطه للركب والاكواع تاخذين كريم احماض الفواكه من الصيدليه وتخلطينه مع ريتن اي ويوضع يوميا ..
_وايضا فيه اسكينول باسويه وانظف فيه وجههي يوميا وهو تجيبين قشر ليمون وبرتقال وتغلينهم بمويه الين يتغير لون المويه وحطيهم بعلبه وحطيهم بالثلاجه وكل يوم نظفي وجهك ورقبتك فيه
_وللشعر فيه خلطه سهههله مره .. وهي تاخذين جرجير وتخلطينه بالخلاط مع مويه وتصفينه وتحطينه بعلبه رشاش وترشين شعرك فيه كل يوم فيه او يوم بعد يوم .. مثلا تحطينه بالليل والصبح تغسلينه ..
_وفيه خلطه للرموش قد استخدمتها من قبل رهيبه برجع استخدمها بنفاسي باذن الله .. وهي زيت خروع تخلطينه مع حبه سودا مطحونه وتحطينه بعلبه ماسكرا نظيييفه وتحطينها كل يوم رهيييبه والله رموشك تصير وش طوولهاا ..
_وايضا بادهن نفسي وصدري بزيت جنين القمح يوميا لانه ممتاز يشد الجلد ويبعد التشققات وكثير يمدحونه ..

هذا جدولي الي منظمته ياررب التزم فيه بس
ومشكوره ياصاحبه الموضوع

هاذي تمارين الولاده الي قلتها ..


يجب على كل سيدة أن ترعى الإهتمام بتناسق جسمها بعد الولادة ولا تستسلم لما يطرأ عليه من تغييرات تفسد تناسقه
والأمر بسيط جدآ وميسور وهو لا يتعدى تمرينات رياضية تؤديها المرأة بعد الولادة يوميآ .
وبذلك يمكن أن يعود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة.
لأن التمارين الرياضية المناسبة يومياً تساعد على تقوية عضلات المعدة وارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة.
وينصح أطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون العضلات في البداية طرية ومتمددة كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة.
وتتلخص تلك التمارين فيما يلي :
اليوم الأول : إستلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودتين بشكل مستقيم.
تنفسي ببطء مع مد الصدر.
اسحبي عضلات المعدة الى الداخل وشدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض. إبقي في هذا الوضع ثم استرخي.
أعيدي التمرين من مرة الى عشرة مرات.
اليوم الثاني :أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك.
أعيدي التمرين من خمس الى عشر مرات.
اليوم الثالث : إرفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان.
ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما الى مستوى جسمك من جديد.
أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات.
اليوم الرابع :مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات.
اليوم الخامس الى السابع: نامي على ظهرك وضعي وسادتين تحت رأسك وكتفيك.
إطوي ساقيك وابعديهما عن بعضهما قليلاً.
ثم اضغطي بيديك على معدتك بشكل متطع.
ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي.
كرري التمرين ثلاث مرات.
اليوم السابع : ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك.
ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم، ثم اخفضيها .
وأعيدي التمرين بساقك الأخرى.
أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه.
ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً.
إشبكي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي.
ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينما تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك.
حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي.
اليوم السابع الى العاشر:دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك.
حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً الى الأرض.
أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى.
كرري التمرين عشر مرات.
ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك.
ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى ثم ارتاحي للحظة.
كرري المحاولة للجهة الأخرى.
حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلاث مرات قبل الاستراحة.
اليوم العاشر الى الرابع عشر: استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البعض.
ثم ارفعي جسدك الى درجة 90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض.
اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم.
ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي.
كرري المحاولة عدة مرات.
ملاحظات هامة
1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لك.
2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى،