عجبني هذا التجمع لانه يعتمد على ريجيم النقاط وانا معاكم وكمان موضوع متكامل للجسم كله
1- الاسم كله مقدر ومكتوب
2- الوزن 77
3- الطول 151
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر 100
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر35
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر 101
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر 103
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر 114
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر 67
انا طبعا ببدأ معااااااااااكم وبإذن الله يدي بيدكم..
الإسم: .~*رسيت بموانيك*~.
الوزن قبل المشاركة: 69
الطول: 160
الزياده المراد التخلص منها بإذن الله: 9 كيلو:44::09:
الوزن بعد اسبوع ( 1 ):
بالامس بدأت النظام
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
الفطور/
شابورة رشاقه وحليب قليل الدسم وسكر دايت
او/ زبادي خالي الدسم مع 2 توست بر محمص
او/قطعتين توست محمص مع جبن منزوع الدسم او قريش مع كوب شاي خالي الدسم
الغداء/
خضار مسلوقه او فخذ دجاج مسلوق
او 2 توست بر محمص مع شريحه جبن منزوع الدسم او قريش
العشاء/
سلطه خضار
او زبادي مع عصير اناناس وكيوي
مسموح بين الوجبات فواكه عصيرات فرش او قهوه وشاي او نسكافه بدون سكر
وكذالك يلزم شرب كوب شاي اخضر يوميا..
هل مارستي الرياضة؟
مشي لمدة ساعة مع تمارين رياضيه بدون وقت معين
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟
شاي اخضر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لاااا
أي ملاحظات على الإسبوع (1 ) ؟
ان شاء الله ربي ييسر لي ولغيري وربي يوفقنا وعلى فكره كان قبل فتره بسيطه وزني 63 مدري وش طيره 69 يعني زدت 6 كيلو وقبل شهر تقريبا سويت نفس النظام السابق ثم او قفته وسويت نظام دشتي ثم عدت له ونزلت 7 كيلو ولله الحمد بس رجعت خبصت ورجع وزني بس الحمدلله ما زدت بس رجعت الكيلوات ..
الله يوفقنا واياكم..يالله نشجع بعض بإذن الله..
طبعا والله ما اعرف السنتمترات وقياس المحيطات تبع جسمي لكن بحاول بإذن الله اخذهم واحطعم بوقت اخر ..
اليوم الحمدلله ماشيه تمام على النظام..
الفطور كان /
شريحتين توست بر محمص مع شريحة جبن منزوع الدسم
الغداء/
بدل الخضار والدجاج سويت شربه فقع مع حمقه او الرجله طبعا بدون زيوت ملح وفلفل اسود وملعقه بهار طبعا صحن..
العشاء/
ان شاء الله بيكون عابه زبادي او سلطه حسب النفسيه مع كوب عصير اناناس وكيوي..
بالنسبه للجسم وغيره حطيت بشعري زيت اللوز وتحركت تنظيف البيت والحركه ساعه ونص ومشيت متواصل بالحوش ساعه:44::44:
وبالتوفيق اتمنى تضموني للمجموعه ونعين ونتعاون..
الإسم: .~*رسيت بموانيك*~.
الوزن قبل المشاركة: 69
الطول: 160
الزياده المراد التخلص منها بإذن الله: 9 كيلو:44::09:
الوزن بعد اسبوع ( 1 ):
بالامس بدأت النظام
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
الفطور/
شابورة رشاقه وحليب قليل الدسم وسكر دايت
او/ زبادي خالي الدسم مع 2 توست بر محمص
او/قطعتين توست محمص مع جبن منزوع الدسم او قريش مع كوب شاي خالي الدسم
الغداء/
خضار مسلوقه او فخذ دجاج مسلوق
او 2 توست بر محمص مع شريحه جبن منزوع الدسم او قريش
العشاء/
سلطه خضار
او زبادي مع عصير اناناس وكيوي
مسموح بين الوجبات فواكه عصيرات فرش او قهوه وشاي او نسكافه بدون سكر
وكذالك يلزم شرب كوب شاي اخضر يوميا..
هل مارستي الرياضة؟
مشي لمدة ساعة مع تمارين رياضيه بدون وقت معين
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟
شاي اخضر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لاااا
أي ملاحظات على الإسبوع (1 ) ؟
ان شاء الله ربي ييسر لي ولغيري وربي يوفقنا وعلى فكره كان قبل فتره بسيطه وزني 63 مدري وش طيره 69 يعني زدت 6 كيلو وقبل شهر تقريبا سويت نفس النظام السابق ثم او قفته وسويت نظام دشتي ثم عدت له ونزلت 7 كيلو ولله الحمد بس رجعت خبصت ورجع وزني بس الحمدلله ما زدت بس رجعت الكيلوات ..
الله يوفقنا واياكم..يالله نشجع بعض بإذن الله..
طبعا والله ما اعرف السنتمترات وقياس المحيطات تبع جسمي لكن بحاول بإذن الله اخذهم واحطعم بوقت اخر ..
اليوم الحمدلله ماشيه تمام على النظام..
الفطور كان /
شريحتين توست بر محمص مع شريحة جبن منزوع الدسم
الغداء/
بدل الخضار والدجاج سويت شربه فقع مع حمقه او الرجله طبعا بدون زيوت ملح وفلفل اسود وملعقه بهار طبعا صحن..
العشاء/
ان شاء الله بيكون عابه زبادي او سلطه حسب النفسيه مع كوب عصير اناناس وكيوي..
بالنسبه للجسم وغيره حطيت بشعري زيت اللوز وتحركت تنظيف البيت والحركه ساعه ونص ومشيت متواصل بالحوش ساعه:44::44:
وبالتوفيق اتمنى تضموني للمجموعه ونعين ونتعاون..
انا طبعا ببدأ معااااااااااكم وبإذن الله يدي بيدكم.. الإسم: .~*رسيت بموانيك*~. الوزن قبل المشاركة: 69 الطول: 160 الزياده المراد التخلص منها بإذن الله: 9 كيلو:44::09: الوزن بعد اسبوع ( 1 ): بالامس بدأت النظام نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ الفطور/ شابورة رشاقه وحليب قليل الدسم وسكر دايت او/ زبادي خالي الدسم مع 2 توست بر محمص او/قطعتين توست محمص مع جبن منزوع الدسم او قريش مع كوب شاي خالي الدسم الغداء/ خضار مسلوقه او فخذ دجاج مسلوق او 2 توست بر محمص مع شريحه جبن منزوع الدسم او قريش العشاء/ سلطه خضار او زبادي مع عصير اناناس وكيوي مسموح بين الوجبات فواكه عصيرات فرش او قهوه وشاي او نسكافه بدون سكر وكذالك يلزم شرب كوب شاي اخضر يوميا.. هل مارستي الرياضة؟ مشي لمدة ساعة مع تمارين رياضيه بدون وقت معين هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ شاي اخضر هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لاااا أي ملاحظات على الإسبوع (1 ) ؟ ان شاء الله ربي ييسر لي ولغيري وربي يوفقنا وعلى فكره كان قبل فتره بسيطه وزني 63 مدري وش طيره 69 يعني زدت 6 كيلو وقبل شهر تقريبا سويت نفس النظام السابق ثم او قفته وسويت نظام دشتي ثم عدت له ونزلت 7 كيلو ولله الحمد بس رجعت خبصت ورجع وزني بس الحمدلله ما زدت بس رجعت الكيلوات .. الله يوفقنا واياكم..يالله نشجع بعض بإذن الله.. طبعا والله ما اعرف السنتمترات وقياس المحيطات تبع جسمي لكن بحاول بإذن الله اخذهم واحطعم بوقت اخر .. اليوم الحمدلله ماشيه تمام على النظام.. الفطور كان / شريحتين توست بر محمص مع شريحة جبن منزوع الدسم الغداء/ بدل الخضار والدجاج سويت شربه فقع مع حمقه او الرجله طبعا بدون زيوت ملح وفلفل اسود وملعقه بهار طبعا صحن.. العشاء/ ان شاء الله بيكون عابه زبادي او سلطه حسب النفسيه مع كوب عصير اناناس وكيوي.. بالنسبه للجسم وغيره حطيت بشعري زيت اللوز وتحركت تنظيف البيت والحركه ساعه ونص ومشيت متواصل بالحوش ساعه:44::44: وبالتوفيق اتمنى تضموني للمجموعه ونعين ونتعاون..انا طبعا ببدأ معااااااااااكم وبإذن الله يدي بيدكم.. الإسم: .~*رسيت بموانيك*~. الوزن...
بنات زي ماوضحت في البدايه
نظام النادي كالتالي:
يوميا:
حميه
افضل انا كلنا نتبع (رجيم النقاط)
ولو حابه تتبعي نظام اخر لك مطلق الحريه
بالنسبه لي بديت بالنظام السابق اللي ذكرته وباديه امس واليوم..
مجهود عضلي
(نص ساعه عالاقل)
بالنسبه لي اليوم وامس مشي نص ساعه وكمان شغل البيت ساعه ونص تقريبا..
عنايه داخليه
(فيتامينات وماء وشاي ابيض او اخضر)
انا اكل حبوب زيت كبد الحوت وكذالك حمض الفوليك وشربت كوب شاي اخضر.. بس بسالك وش تنصحينا فيه بالنسبه للفيتامينات بس اهم شئ ماتزيد الوزن؟؟
عنايه خارجيه
(لوشن عالجسم وعنايه بالشعر والبشره والاظافر)
بالنسبه للوشن تمام وفازلين سائل كامل الجسم بعد الحمام لان بشرتي جافه انا المهم ودهنت شعري نص ساعه بزيت اللوز.. وماننسى الفرشايه والمعجون او المسواك .. والعطر وبالنسبه لاظافري وايديني وكعب رجليني استخدم منتجات من شركو اورفليم مريحتني وعاجبتني ..
عنايه عقليه وروحيه
(قرائة صفحتين من القرأن + قرائة كتاب لان انوثتك ماراح تكتمل الا بثقافتك)
بالنسبه للقران جزاك ربي خير والله ما اكذب ما قريت بس اني قرأت قرأن الورد اليومي لحفظ اطفالي راجعت معهم ..لكن اوعدك بإذن الله اني بقرأه بعد صلاة المغرب كذالك بالنسبه للكتاب في هالفتره انا اقرأ كتاب من روائع العريفي.. وكذالك في نهاية كتاب الرحيق المختوم ..كتب رائعه انصحكم بقرأتها وكذالك في منتصف كتاب حاول ان تروضني ..عن الاطفال وفي اخر كتاب اطفال جيدون صعبو الطباع ..ايضا للاطفال من مكتبه العبيكان والله كتب رائعه انصحكم بقرأتها بس افضلها واكثرها روووعه الرحيق المختوم ..
بإذن الله بيكون عشاي علبة زبادي وقبل النوم كوب اناناس مع كيوي..
جزاكم الله خيررررررر
نظام النادي كالتالي:
يوميا:
حميه
افضل انا كلنا نتبع (رجيم النقاط)
ولو حابه تتبعي نظام اخر لك مطلق الحريه
بالنسبه لي بديت بالنظام السابق اللي ذكرته وباديه امس واليوم..
مجهود عضلي
(نص ساعه عالاقل)
بالنسبه لي اليوم وامس مشي نص ساعه وكمان شغل البيت ساعه ونص تقريبا..
عنايه داخليه
(فيتامينات وماء وشاي ابيض او اخضر)
انا اكل حبوب زيت كبد الحوت وكذالك حمض الفوليك وشربت كوب شاي اخضر.. بس بسالك وش تنصحينا فيه بالنسبه للفيتامينات بس اهم شئ ماتزيد الوزن؟؟
عنايه خارجيه
(لوشن عالجسم وعنايه بالشعر والبشره والاظافر)
بالنسبه للوشن تمام وفازلين سائل كامل الجسم بعد الحمام لان بشرتي جافه انا المهم ودهنت شعري نص ساعه بزيت اللوز.. وماننسى الفرشايه والمعجون او المسواك .. والعطر وبالنسبه لاظافري وايديني وكعب رجليني استخدم منتجات من شركو اورفليم مريحتني وعاجبتني ..
عنايه عقليه وروحيه
(قرائة صفحتين من القرأن + قرائة كتاب لان انوثتك ماراح تكتمل الا بثقافتك)
بالنسبه للقران جزاك ربي خير والله ما اكذب ما قريت بس اني قرأت قرأن الورد اليومي لحفظ اطفالي راجعت معهم ..لكن اوعدك بإذن الله اني بقرأه بعد صلاة المغرب كذالك بالنسبه للكتاب في هالفتره انا اقرأ كتاب من روائع العريفي.. وكذالك في نهاية كتاب الرحيق المختوم ..كتب رائعه انصحكم بقرأتها وكذالك في منتصف كتاب حاول ان تروضني ..عن الاطفال وفي اخر كتاب اطفال جيدون صعبو الطباع ..ايضا للاطفال من مكتبه العبيكان والله كتب رائعه انصحكم بقرأتها بس افضلها واكثرها روووعه الرحيق المختوم ..
بإذن الله بيكون عشاي علبة زبادي وقبل النوم كوب اناناس مع كيوي..
جزاكم الله خيررررررر
1- الاسم
الأقحوانة
2- الوزن
75.3
3- الطول
165
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
103
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
31
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
90
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر
113
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
114
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
105
طب المشكلة انا والدة ليا 4شهور وشوية
وارضغ ولمن ما آكل مزبوط حليبي يبدأ ينشف
شوووووو اعمل؟؟؟
الأقحوانة
2- الوزن
75.3
3- الطول
165
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
103
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
31
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
90
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر
113
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
114
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
105
طب المشكلة انا والدة ليا 4شهور وشوية
وارضغ ولمن ما آكل مزبوط حليبي يبدأ ينشف
شوووووو اعمل؟؟؟
الصفحة الأخيرة
نظام النادي كالتالي:
يوميا:
حميه
افضل انا كلنا نتبع (رجيم النقاط)
ولو حابه تتبعي نظام اخر لك مطلق الحريه
مجهود عضلي
(نص ساعه عالاقل)
عنايه داخليه
(فيتامينات وماء وشاي ابيض او اخضر)
عنايه خارجيه
(لوشن عالجسم وعنايه بالشعر والبشره والاظافر)
عنايه عقليه وروحيه
(قرائة صفحتين من القرأن + قرائة كتاب لان انوثتك ماراح تكتمل الا بثقافتك)