السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طبعا الفكرة اكثر من روعة وانا ***** الله معاكم لاني اعاني من سوء توزيع ....عشان كذة احتار باختيار ملابسي.. المقطع الامامي عادي بس المقطع الجانبي فيه كل البلاوي :icon33::06:
انا ابي اشترك معاكم
ملكة بحجابي
الوزن 78
الطول 160
الذراعان 30
الصدر 36
البطن 80
الوسط 76
الفخذ 56
لاأرداف 110
هيا بنا انطلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااق
ملكة بحجابي
الوزن 78
الطول 160
الذراعان 30
الصدر 36
البطن 80
الوسط 76
الفخذ 56
لاأرداف 110
هيا بنا انطلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااق
الصفحة الأخيرة
الدايت
الالتزام بالدايت (... تخبيص شوي = ...2نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات?
المجهود العضلي
مشي سريع لمد ساعة =10 نقاط
نص ساعة الصباح ونص ساعة المساء
نط حرف اكس 100 مرة = 5 نقاط
تمارين اخرى لجميع الجسم ومنها تمارين الشد
=2 نقطتين
الصحه الداخليه
فيتامينات؟
الشاي / شاهي اخضر ومرمية / قرفة مع زنجبيل 3 مرات باليوم =3 نقاط
الماء/ 8 كاسات بالقوة شربتها لاني مااحب الموية ههههههه=1نقطة
العنايه الخارجيه
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نعم=2 نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره=نعم= 2نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نعم=2 نقطتين
العنايه بالاظافر= نعم=2نقطتين
العنايه الروحيه والفكريه
قرائة 3 صفحات من كتاب=نعم
تعلم 5 كلمات انجليزي= /لا
<FONT color=green>المجموع الكلي =....30.. نقطه%3