نقاطي ليوم الثلاثاء بتاريخ6\4\2010
المجهود العضلي
تنظيف المنزل لمدة 3 ساعات واكتر والله=9 نقاط
الاوربت تراك ربع ساعه=3 نقاط
النط العادي 100مره=3نقاط
تمارين الشد 150مره=15 نقطه

صحة الجسم الداخليه
شرب 8 اكواب ماء=نقطه

نقاط الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا=5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=2.5نقطه


العنايه بالجسم
العنايه ببشرة الوجه=نقطتين

قراءة 3 صفحات من كتاب(القران)=نعم
تعلم 5 كلمات انجليزي=نعم

مجموع النقاط=40.5نقطه:p

انا بنظم معكم
بس ما احب اسوي رجيم لاني بالاساس ما اكل الا وجبه وحده باليوم
لكن رغبتي بالرياضه عشان جسمي مترهل بعد السمنه والنحف
والحين بعد ولادتي سمنت كثير ‏
وسمنتي صابره بالكرش والارداف والافخاذ

وزني كجم
طولي ‏ سم

محيط الارداف سم
الافخاذ سم
البطن .‏ سم

يعطيك العافيه

انا معاكم مدري يمديني ولا جيت متاخره

الاسم ........منجه ورديه
الطول ......164
الوزن......71

وانا بعد ابغا اشارك ممكن