ماشاء اللهماشاء الله
بنااات
والله العظيم ان وزني ينزل كل يوم نص كيلو
وخصري بدا يترسم من جديد:icon28::icon28:
هذا وتماريني لسه خفيفه مادخلت في الجد
صحيت اليوم اخذت حبة فيتامينات
وحبة اوميجا 3
مع كوب مويه
بعدها فطرت 2 توست مع شريحتين جبن لايت وكوب عصير اناناس
سويت رياضة الهولا هوب 10 دقايق
ورقصت 15 دقيقه
وبعد باقي تمارين البطن والخصر والاثقال
بقوم اكمل تماريني واشرب كوب شاي ابيض :42:
والله العظيم ان وزني ينزل كل يوم نص كيلو
وخصري بدا يترسم من جديد:icon28::icon28:
هذا وتماريني لسه خفيفه مادخلت في الجد
صحيت اليوم اخذت حبة فيتامينات
وحبة اوميجا 3
مع كوب مويه
بعدها فطرت 2 توست مع شريحتين جبن لايت وكوب عصير اناناس
سويت رياضة الهولا هوب 10 دقايق
ورقصت 15 دقيقه
وبعد باقي تمارين البطن والخصر والاثقال
بقوم اكمل تماريني واشرب كوب شاي ابيض :42:
سيدةحب
•
حبيبتي أنا صورت الجزء الأول علشان أمشي عليه وصورت بعد الرياضه ويومياً أسويها بس الأكل ماأعتمدت عليه لأني أكلي مررره ضعيف يعني وجبه وحده باليوم غير الأعشاب إللي أشربها نهاية الأسبوع بأشوف وزني كم صاار...وأبيك بعدها تعذريني لأني مسافره هالأسبوعين المدينه ...........دعواتك
الصفحة الأخيرة
الدايت
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف=2 نقطه
اكل لبن مع العشا=2 نقطه
الاكل قبل النوم ب6ساعات=5 نقاط
صحة الجسم
شرب 8 اكواب ماء=نقطه
المجهود العضلي
شغل البيت2ساعه=6نقاط
تمارين البطن 10 مرات=نقطه
تمارين الشد 50 مره=5 نقاط
العنايه بالجسم
العنايه بالوجه=2نقطه
العنايه باليدين والاظافر=2نقطه وبس
المجموع الكلي=28 نقطه