reem248
•
ماشاء الله عليك مبروك عليك انا بكره بتوزن وبدخل على طول اقلكم كم نزلت لاني متحمسه..الله يستر مااتفشل:(
reem248 :
ماشاء الله عليك مبروك عليك انا بكره بتوزن وبدخل على طول اقلكم كم نزلت لاني متحمسه..الله يستر مااتفشل:(ماشاء الله عليك مبروك عليك انا بكره بتوزن وبدخل على طول اقلكم كم نزلت لاني متحمسه..الله يستر...
يوميات الثلاثاء 13 ابريل 2010
المجهود العضلي
نطة حرف الاكس 100 مره=5 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
الاوزان 100 مره لليد(سهل) =8 نقاط
الاوزان100 مره(صعب)= 15 نقطه
صحة الجسم الداخليه
شرب فيتامينات واوميجا3= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب كوب شاي ابيض=نقطتين
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا = 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء = 5نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6ساعات = 5 نقاط
العنايه بالجمال
ترطيب الجسم بلوشن = نقطتين
العنايه بالشعر = نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
يوميات الاربعاء نفس يوميات الثلاثاء بالضبط
المجموع=
63 نقطه الثلاثاء+63 نقطه الاربعاء
=
126 نقطه
المجهود العضلي
نطة حرف الاكس 100 مره=5 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
الاوزان 100 مره لليد(سهل) =8 نقاط
الاوزان100 مره(صعب)= 15 نقطه
صحة الجسم الداخليه
شرب فيتامينات واوميجا3= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب كوب شاي ابيض=نقطتين
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا = 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء = 5نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6ساعات = 5 نقاط
العنايه بالجمال
ترطيب الجسم بلوشن = نقطتين
العنايه بالشعر = نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
يوميات الاربعاء نفس يوميات الثلاثاء بالضبط
المجموع=
63 نقطه الثلاثاء+63 نقطه الاربعاء
=
126 نقطه
يوميات الثلاثاء 13 ابريل 2010 المجهود العضلي نطة حرف الاكس 100 مره=5 نقاط تمارين الشد 100 مره= 10نقاط الاوزان 100 مره لليد(سهل) =8 نقاط الاوزان100 مره(صعب)= 15 نقطه صحة الجسم الداخليه شرب فيتامينات واوميجا3= 1 نقطه شرب 8 اكواب ماء = نقطه شرب كوب شاي ابيض=نقطتين نقاط الــــدايت الالتزام بالدايت حرفيا = 5 نقاط اكل زبادي كعشاء = 5نقاط ايقاف الاكل قبل النوم بـ6ساعات = 5 نقاط العنايه بالجمال ترطيب الجسم بلوشن = نقطتين العنايه بالشعر = نقطتين العنايه ببشرة الوجه= نقطتين يوميات الاربعاء نفس يوميات الثلاثاء بالضبط المجموع= 63 نقطه الثلاثاء+63 نقطه الاربعاء = 126 نقطهيوميات الثلاثاء 13 ابريل 2010 المجهود العضلي نطة حرف الاكس 100 مره=5 نقاط تمارين الشد...
ياحبيبتي شكلك هجمتي على التمارين مره وحده
انتي جسمك كان خامل لمده طويله
يعني لازم تبدين التمارين بالتدريج
يعني تبدي 20 مره لكل تمرين وكل يوم تزيدي عشره
وزنك من لخبطة الهرمونات مانزل
بس اول ماتعتدل الهرمونات راح تلاحظي ان وزنك ينزل بجنون
استمري على الرياضه والدايت لاتقطعيهم ابدا
ممتاز
بس نقاطك قليله مره
حاولي انك نشدي على نفسك شوي ياقمر
شفتي شلووون
اليوم بعد لقيت نفسي ناقصه 300 جرام
الحمد لله
شعور بالثقه والمتعه والراحه النفسيه سبحان الله
حتى لو ان قدامنا مشوار بس النتائج الاوليه تبشر بالخير
حبيبتي انا بعد عندي بحث وعندي القاء وعندي اختبار ايلتس بس قادره اوفق بينهم وبين عنايتي بنفسي
ولا فوق هذا اطلع اتمشى ساعات
كل شي بالاراده تقدري تحققيه
اتركي الدلع وابدي
ان تبدأ متأخرا خير من ان لا تبدأ ابدا:)
عوافي ياقمر
شرفتينا بمرورك:26:
الف مبروك ياعمري
عقبال باقي الكيلوات بصحه وسلامه يارب
فرحت لك من قلب:icon28:
بشرينا:)
انتي جسمك كان خامل لمده طويله
يعني لازم تبدين التمارين بالتدريج
يعني تبدي 20 مره لكل تمرين وكل يوم تزيدي عشره
وزنك من لخبطة الهرمونات مانزل
بس اول ماتعتدل الهرمونات راح تلاحظي ان وزنك ينزل بجنون
استمري على الرياضه والدايت لاتقطعيهم ابدا
ممتاز
بس نقاطك قليله مره
حاولي انك نشدي على نفسك شوي ياقمر
شفتي شلووون
اليوم بعد لقيت نفسي ناقصه 300 جرام
الحمد لله
شعور بالثقه والمتعه والراحه النفسيه سبحان الله
حتى لو ان قدامنا مشوار بس النتائج الاوليه تبشر بالخير
حبيبتي انا بعد عندي بحث وعندي القاء وعندي اختبار ايلتس بس قادره اوفق بينهم وبين عنايتي بنفسي
ولا فوق هذا اطلع اتمشى ساعات
كل شي بالاراده تقدري تحققيه
اتركي الدلع وابدي
ان تبدأ متأخرا خير من ان لا تبدأ ابدا:)
عوافي ياقمر
شرفتينا بمرورك:26:
الف مبروك ياعمري
عقبال باقي الكيلوات بصحه وسلامه يارب
فرحت لك من قلب:icon28:
بشرينا:)
مشكررة اخت ريم واخت زووووووووز على الرد
بس حبيت اسأل عن فيتامينات اوميجا3 اش فايدتها ومن اي صيدلية
ياليت اخت روز تمددي البرنامج عشان نستفيد اكتر
ربي يسعدك ياقمر نشطينا من الخمول الي احنا فيه
بس حبيت اسأل عن فيتامينات اوميجا3 اش فايدتها ومن اي صيدلية
ياليت اخت روز تمددي البرنامج عشان نستفيد اكتر
ربي يسعدك ياقمر نشطينا من الخمول الي احنا فيه
المشكلة كتابة النقاط بصراحة شوي ملخبطة لكن بحاول فيها
راح أكتب حق أمس ومنها راح أبدء
الدرج نص ساعة 15 نقطة كنت أمس نشيطة ماشاء الله علي
أخذت فيتامينات قرصين=2نقاط
الالتزام بالدايت(تخفيف)=5نقاط
دهن الجسم كامل باللوشن=2نقاط
العناية ببشرة الوجه=2نقاط
المجموع =26نقطة وأن شاء الله القادم أحلى
تحياتي للجميع
راح أكتب حق أمس ومنها راح أبدء
الدرج نص ساعة 15 نقطة كنت أمس نشيطة ماشاء الله علي
أخذت فيتامينات قرصين=2نقاط
الالتزام بالدايت(تخفيف)=5نقاط
دهن الجسم كامل باللوشن=2نقاط
العناية ببشرة الوجه=2نقاط
المجموع =26نقطة وأن شاء الله القادم أحلى
تحياتي للجميع
الصفحة الأخيرة