The Red Rose :

ياحبيبتي شكلك هجمتي على التمارين مره وحده انتي جسمك كان خامل لمده طويله يعني لازم تبدين التمارين بالتدريج يعني تبدي 20 مره لكل تمرين وكل يوم تزيدي عشره وزنك من لخبطة الهرمونات مانزل بس اول ماتعتدل الهرمونات راح تلاحظي ان وزنك ينزل بجنون استمري على الرياضه والدايت لاتقطعيهم ابدا ممتاز بس نقاطك قليله مره حاولي انك نشدي على نفسك شوي ياقمر شفتي شلووون اليوم بعد لقيت نفسي ناقصه 300 جرام الحمد لله شعور بالثقه والمتعه والراحه النفسيه سبحان الله حتى لو ان قدامنا مشوار بس النتائج الاوليه تبشر بالخير حبيبتي انا بعد عندي بحث وعندي القاء وعندي اختبار ايلتس بس قادره اوفق بينهم وبين عنايتي بنفسي ولا فوق هذا اطلع اتمشى ساعات كل شي بالاراده تقدري تحققيه اتركي الدلع وابدي ان تبدأ متأخرا خير من ان لا تبدأ ابدا:) عوافي ياقمر شرفتينا بمرورك:26: الف مبروك ياعمري عقبال باقي الكيلوات بصحه وسلامه يارب فرحت لك من قلب:icon28: بشرينا:)

ياحبيبتي شكلك هجمتي على التمارين مره وحده انتي جسمك كان خامل لمده طويله يعني لازم تبدين التمارين...

جنوووووبية :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا ؟؟ إذا ممكن أقدر أنضم معاكم ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟ ياليت أحد يرد علي .. بالنسبة للي يسووا تمارين شد مع تخفيف بسيط ينزلوا كثير ولا لا يعني كم كيلو بالأسبوع صراحة أنا مو مقتنعة بتمارين الشد أحسها خفيفة ماتأثر على الجسم حتى لو سويتها 200 مرة ياليت أحد يقنعني ويغيرلي نظرتي هذي .... وشكـــــــــــــــــــــراً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا ؟؟ إذا ممكن أقدر أنضم معاكم ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟ ...