معاكم الطول 153
الوزن 74
ودي انقص 20 كيلو
واذا عندك ياقلبي حل لسمنة الزنود الله يجزاك خير ع هالنظام
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الثلاثاء الموافق 6/5/1431هـ
تخبيص بالرجيم = -5 نقاط
8 كاسات ماء = 1 نقطة
مكمل غذائي = 1 نقطة
العناية بالبشرة = 2 نقطة
شغل بالبيت 4ساعات = 8 نقاط
نقاط الثلاثاء = 7 نقاط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الثلاثاء الموافق 6/5/1431هـ
تخبيص بالرجيم = -5 نقاط
8 كاسات ماء = 1 نقطة
مكمل غذائي = 1 نقطة
العناية بالبشرة = 2 نقطة
شغل بالبيت 4ساعات = 8 نقاط
نقاط الثلاثاء = 7 نقاط
الصفحة الأخيرة
الدايت
الالتزام بالدايت 5نقاط
النوم بعد العشاء باربع ساعات 3نقاط
المجهود العضلي
تنظيف المنزل ساعتين 6نقاط
صحة الجسم الداخلية
شرب 4كاسات ماء 0.5 نقطة
العناية بالجسم
دهن الجسم بلوشن مرطب نقطتين
العناية الروحية والفكرية
قراءة ثلاث صفحات من سورة البقرة نقطتين
مجموع النقاط
18نقطة
روز
أدري والله نقاطي قليلة وراح أحاول أثابر أكتر
جزاك الله خير