ممكن أشترك معاكم ولا التسجيل خلص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا
اليوم بطوله جالسة اقرأالصفحات وبدي أعرف كم بنت منتظمة وجبت ورقة وقلم وكتبت كل أسماء الشطورات المثابرات وشوفوا النتائج :
1- الكوتش روزي
2-ريم 248
3- تمارا
4-الاقحوانة
5-منجة وردية
6-فرصة مجنونة
7-رسيت بموانيك --أم منير
8-همس الليالي
هذه النتائج بناء على عدد مرات كتابة اليوميات
بالتوفيق للجميع مع صيف رائع وجسم رشيق باذن الله
الى الامام

(على فكرة طلعت أكبركم عمرا ووزنا كمان لا تزعلوا):o

يوم ...الاثنين. تاريخ...26. ابريل2010:

الدايت

الالتزام بالدايت (...5 نقطه(







ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط



المجهودالعضلي




تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط


اليوم ما في تمارين عشان بالدورة وتعبانة




الصحه الداخليه

الشاي؟2نقطة

الماء؟1 نقطة






العنايه الخارجيه

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين






العنايه ببشرة الوجه= نقطتين








المجموع الكلي =...20... نقطه

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يوووووه توي أنتبه إني ماكتبت يوميات السبت والأحد


يوميات يوم السبت الموافق 10/5/1431هـالإلتزام بالرجيم = 5 نقطة
8 كاسات ماء =1 نقطة
مكمل غذائي = 1 نقطة
عمل بالبيت 1/2 ساعة =2 نقطة
العناية بالبشرة = 2 نقطة
نقاطالسبت = 9 نقطة




يوميات يوم الأحد الموافق 11/5/1431هـتخبيص بالرجيم = 2 نقطة
6 كاسات ماء = 3/4 نقطة
مكمل غذائي = 1 نقطة
عمل بالبيت 1/4 ساعة = 1 نقطة

دهن كامل الجسم بلوشن مرطب = 2 نقطة
العناية بالبشرة = 2 نقطة
نقاط الأحد = 8 3/4 نقطة







يوميات يوم الإثنين الموافق 12/5/1431هـ الإلتزام بالرجيم = 5 نقطة
10 كاسات ماء = 1نقطة
مكمل غذائي = 1 نقطة
مشي سريع ساعة = 10 نقطة

نطة إكس 50 مرة = 2 1/2 نقطة
تمارين شد 100 مرة = 10 نقطة
كأس شاي أخضر = 1 نقطة
العناية بالبشرة = 2 نقطة
نقاط الإثنين = 32 1/2 نقطة

صبااح الخير صباياا

شحالكن يا رشيقات << تشجيع تشجيع ههههههههههه

انزين تراه البارحه يومي ما كان ولابد لان النفسيه شوي كانت تعبانه وظروف عائليه

المهم هذا يوم ..طبعا صار تخبيص بسيط في الرجيم وما قدرت العب رياضه بس مشيت مشي سريع

الاثنين 26-4-2010

المشي السريع ساعه = 10 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 2 اكواب شاي اخضر=نقطه

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

تخبيص فالدايت =-2 نقاط


ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 1 نقاط

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين


العنايه ببشرة الوجه= نقطتين


قراءة 5 صفحات من القرآن بعد صلاة الفجر

مجموع النقاط=20 نقطه