اهــــلا بصيـــف الانوثــــــه والغنــج والدلال...مع الكوتش(روزي) شهر-تم التمديد

The Red Rose • 15 سنة

همـ اللـــيالي ـس :

صبااح الخير صباياا شحالكن يا رشيقات << تشجيع تشجيع ههههههههههه انزين تراه البارحه يومي ما كان ولابد لان النفسيه شوي كانت تعبانه وظروف عائليه المهم هذا يوم ..طبعا صار تخبيص بسيط في الرجيم وما قدرت العب رياضه بس مشيت مشي سريع الاثنين 26-4-2010 المشي السريع ساعه = 10 نقاط شرب 10 اكواب ماء = نقطه شرب 2 اكواب شاي اخضر=نقطه الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط تخبيص فالدايت =-2 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 1 نقاط دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين العنايه ببشرة الوجه= نقطتين قراءة 5 صفحات من القرآن بعد صلاة الفجر مجموع النقاط=20 نقطه

صبااح الخير صباياا شحالكن يا رشيقات << تشجيع تشجيع ههههههههههه انزين تراه البارحه يومي...

ممتاز كبدايه
ابيك تبدي تتحدي نفسك وتزيدي نقاطك بالتدريج

نقاطك امس مره ممتازه بس اليومين اللي قبلها تساهلتي شوي
لو تتعبي تقدري تخلي الرياضه يوم وترك
مو يوم ايه ويومين لا
شوفي قدراتك وحطي لك جدول ثابت

ليه تخبصين في الدايت ياشريره
حاولي انك تلتزمين اكثر
المشي جيد
وعلى فكره الرياضه على وجه العموم تحسن المزاج لانها تفرز هرمونات السعاده بالجسم
يعني لو متضايقه تحركي وتخف الضيقه بأذن الله
نقاطك جيده مابها شي
بس حاولي تزيديها:26:

The Red Rose • 15 سنة

ام غيداء وريداء :

انا معكم اذا امكن طولي 159 وزني 78

انا معكم اذا امكن طولي 159 وزني 78

منوره :icon28::icon28::26::26::26:

همـ اللـــيالي ـس • 15 سنة

روزي ما قدرت اسوي رياضه ..قلت لج كان عندي ظروف عائليه
بس الحمدلله اليوم كاان التزام تاام ..
الثلاثاء 27-4-2010
المشي السريع ساعه ونص= 15 نقاط
نط الحبل 100 مره=3 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
الايروبكس 20 دقيقه= 4 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 2 اكواب شاي اخضر=نقطه ونص
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
قراءة 5 صفحات من القرآن بعد صلاة الفجر
مجموع النقاط=49.5 نقطه:26::26:

:42::42::42:

بنت آسيا • 15 سنة

يوم ..الثلاثاء.. تاريخ 27ابريل2010:

الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط :09:

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط:09:

المجهود العضلي
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط:angry:
الاوزان 100 مره لليد 8 نقاط:09:

الصحه الداخليه

الشاي=نقطتين

العنايه الخارجيه
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين:27:
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين

المجموع الكلي = 27 نقطة

فرصة مجنونة • 15 سنة

The Red Rose :

واختفيتي بعد هالرد لايكون خبصتي؟؟؟

واختفيتي بعد هالرد لايكون خبصتي؟؟؟

:44::44::44:
سلام عسولات
ان شاء الله الجميع بخير
امس كنت صايمة كمان و بعد ماراحو المدرسة 40 دقيقة تمارين منوعة للجسم كلو
50 نطة على الحبل
200على النادي الشخصي
خلطة الاخت غنوة للشعلر يجزاها خير بس الريحة:09:تهجج الجيران هههههههههه
المهم الفايدة
بعد المغرب شغل ببيت خالي ساعدت بنت خالي كنت عندهم شغالتهم هجت 2ساعة
اتسحرت شوربة لاني صايمة اليوم كمان
الصباح برضو زي امس تمارين40 دقيقة ونط الحبل 50 مرة والنادي الشخصي 150 مرة
فطرت 6 حبات محشي كرنب ماقدرت اقاوم:06:
بعد الفطور طلعت السطوح ساعة مشي سريع وهرولة
ونزلت 60نطة على الحبل و150 على النادي الشخصي
طبعا بشرب منقوع القرفة والزنجبيل 3 مرات وقبل النوم منقوع لبان الدكر
وناوية بأذن الله بكرة صيام وحتسحر لبن او شوربة وربي يساعدنا جميعا
كيف التقييم ياابلة
ربي يسعدك ويوفقك يارب