همس وفرصه وبنت اسيا

ممتازين جدا

انا داخله عالسريع بعد ماسويت واجباتي

بكرى الصبح ماعندي جامعه بجي افصفصكم فصفصه ماحصلتش ههههه


شوشو

منوره ياقمر

اقتباس من كلام عضوه كانت في المنتدى

كلامها كان درر

ابيكم تقرونه كلمه كلمه

الاربعاء 28-4-2010
المشي السريع ساعه= 10 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 2 اكواب شاي اخضر=نقطه ونص
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين


مجموع النقاط=28.5 نقطه


اليوم يتني الدوره وما قدرت اسوي الايروبكس ونط الحبل

سلام عسولات
اليم الربعاء زوت تمارين الصباح لساعة ايروبكس ساعة 12 نقطة
نط الحبل 100 مرة3نقاط
شرب ماء 8 اكواب نقطة
كريمات للجسم 2نقطة
شرب 3اكواب من الزنجبيل والقرفة ولبلن الدكر2نقطة
مشي سريع بعد الغرب ساعة10 نقاط
تمارين 10دقايق 2نقطة
التزام بالدايت مع تخبيص خفيف 2نقطة
32 نقطة فقط
وان شاء الله بكرة صيام
موفقين عسولات