بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الثلاثاء الموافق 13/5/1431هـ
الإلتزام بالرجيم = 5 نقطة
10 كاسات ماء =1 نقطة
مكمل غذائي = 1 نقطة
مشــــي 1/2 ساعة =5 نقطة
العناية بالبشرة = 2 نقطة
تمارين شد 200 مرة = 20 نقطة
نقاط الثلاثاء = 34 نقطة
**************
يوميات يوم الأربعاء الموافق 14/5/1431هـ
الرجيم مع تخبيص = 2 نقطة
6 كاسات ماء =1/2 نقطة
مكمل غذائي = 1 نقطة
مشـــي 45 دقيقة =7 1/2 نقطة
العناية بالبشرة = 2 نقطة
كأس شاي أخضر = 1 نقطة
نقاط الأربعاء = 14 نقطة
:26::26:
بنت العيون الحلوه
الله يشــفي أمــكـ وكل مرضى المسلمين شفاءا لا يغادر سقما
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الثلاثاء الموافق 13/5/1431هـ
الإلتزام بالرجيم = 5 نقطة
10 كاسات ماء =1 نقطة
مكمل غذائي = 1 نقطة
مشــــي 1/2 ساعة =5 نقطة
العناية بالبشرة = 2 نقطة
تمارين شد 200 مرة = 20 نقطة
نقاط الثلاثاء = 34 نقطة
**************
يوميات يوم الأربعاء الموافق 14/5/1431هـ
الرجيم مع تخبيص = 2 نقطة
6 كاسات ماء =1/2 نقطة
مكمل غذائي = 1 نقطة
مشـــي 45 دقيقة =7 1/2 نقطة
العناية بالبشرة = 2 نقطة
كأس شاي أخضر = 1 نقطة
نقاط الأربعاء = 14 نقطة
:26::26:
بنت العيون الحلوه
الله يشــفي أمــكـ وكل مرضى المسلمين شفاءا لا يغادر سقما
مساكن الله بالخير خواتي
شحالكن؟؟ عساكن بخير وسهاله
بس حبيت امر عليكن واطمن
بروح اقيل شوي ..يايه من الدوام تعباانه وتغديت شابوره وكوب جاااهي ^_^
فليل بكتب لكم اليومياات
يااااااي احلااا شي باجر الوزن..>> متحمسه من الخاطر
شحالكن؟؟ عساكن بخير وسهاله
بس حبيت امر عليكن واطمن
بروح اقيل شوي ..يايه من الدوام تعباانه وتغديت شابوره وكوب جاااهي ^_^
فليل بكتب لكم اليومياات
يااااااي احلااا شي باجر الوزن..>> متحمسه من الخاطر
اليوم خمول مافي تمارين الكل بالبيت
طبخنا الغداء واتغدوا انا صايمة والحمد للة
دحينا قاعدة بالمطبخ اسوي معجنات بيت خالي جايين عندهم ضيوف وطلبت بنت خالي اساعدها
رح اروح الممشى باذن الله العصر امشي
وبالليل رح اوزن لان ميزاني مش مضبوط ورح اوزن ببيت خالي
والله مدري مين اللي مو مضبوط الميزان ولا انا خعخعخعخعخعخعخ:icon33:
طبخنا الغداء واتغدوا انا صايمة والحمد للة
دحينا قاعدة بالمطبخ اسوي معجنات بيت خالي جايين عندهم ضيوف وطلبت بنت خالي اساعدها
رح اروح الممشى باذن الله العصر امشي
وبالليل رح اوزن لان ميزاني مش مضبوط ورح اوزن ببيت خالي
والله مدري مين اللي مو مضبوط الميزان ولا انا خعخعخعخعخعخعخ:icon33:
الصفحة الأخيرة
كيفكم صبايا ان شاء الله تمام
يوم .الاربعاء ... تاريخ28 ابريل2010:
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجهودالعضلي
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
الاوزان 50 مره لليد 4 نقاط
الصحه الداخليه
الشاي=نقطتين
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
العنايه الخارجيه
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
المجموع الكلي=22نقطه
وأخيرا صاروا 22 نقطة يعني اليوم الاربعاء بالعافية نقدر نجمعهم
بصراحة احلى ما في هالتجمع انه بتلاقي راحة نفسية كبيرة لما بنهتم بنفسنا من جوها وبرها