هلا الغاليه بنت اسياا
والله فديتج ما قدرت اسوي غير المشي << ملعوزتني الدوره بالم البطن
الحمدلله على كل حال
الخميس 29-4-2010
المشي السريع ساعه= 10 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = نقطه
شرب 1 اكواب شاي اخضر=نقطه
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
مجموع النقاط=28 نقطه
بنات انا حابه مرره هاي النقاط ومن بكره راح اكتب كل شي وان شاء الله راح افوز لان همتي عاليه ايه هين ايحاء حلوووووووه مو
هايدي..
•
مرحبا بنات
..من زمان مادخلت وحسبت نقاطي
بس اليوم ولاشي من اللي سويته لقيت عليه نقاط بس .........اكلت زبادي كعشاء 5نقطه..ووالالتزام بالدايت حرفيا 5 نقاط...."هومو دايت بس تخفييف اكل انا من نفسي مسويته لنفسي"ووعنايه ببشرة الوجه 2 نقطه
يعني 12نقطه">>>
..من زمان مادخلت وحسبت نقاطي
بس اليوم ولاشي من اللي سويته لقيت عليه نقاط بس .........اكلت زبادي كعشاء 5نقطه..ووالالتزام بالدايت حرفيا 5 نقاط...."هومو دايت بس تخفييف اكل انا من نفسي مسويته لنفسي"ووعنايه ببشرة الوجه 2 نقطه
يعني 12نقطه">>>
السلام عليكم
شحالكن بنياات؟؟
عساكن بخير وسهاله
اليوم وزنت
نازله كيلوو و700 جرام:icon28::icon28::icon28::icon28::icon28::icon28::icon28::icon28:
شحالكن بنياات؟؟
عساكن بخير وسهاله
اليوم وزنت
نازله كيلوو و700 جرام:icon28::icon28::icon28::icon28::icon28::icon28::icon28::icon28:
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا
شكلنا بهالتجمع اللي منتظمين باليوميات تمارا وفرصة وهمس حتى روزي ما عما تكتب يومياتها أكيد مشغولة بدراستها الله يوفقها وريم من زمان ما شفناها ان شاء الله تكون صارت رشيقة:)
عزيزتي همس شو ناوي تعملي رياضة لما بتكوني بالدورة بصراحة انا احترت هذا الاسبوع وعملت تمارين التوب فيت اللي بسيدي دافينا
والان مع يومياتي
ليوم الخميس تاريخ....29 ابريل2010:
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجهودالعضلي
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
الاوزان 100 مره لليد =8 نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
الشاي==نقطتين
العنايه الخارجيه
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
المجموع الكلي=33نقطة ياي واخيرا طلعت فوق 30
ماقدرت اعمل ايروبكس ماطلع زوجي من البيت:44::icon33::icon33::icon33: