والله جسمي بدأ ينشد   لكن المقاسات والوزن ماعجبوني  حتركه فتره وارجع له  وكل حبايبي اللي ردوا  جزاكم الله خييير وحقق امنياتكم  

حبيبه كاكا   ماشاء الله عليك    ممكن تعطيني نظامك اللي مشيتي فيه مع الاوربتراك  

انا كل يووووم نصف ساعه واوقات ساعه واوقات40دقيقه
انا ابي افخاذي تنشد وبالعكس العضل حلو لمن تطلع عضلات شوي بينشد الجسم وبيصير تحرقي دهون اكثر
بس المشكله بالميزان راح تحطميييييين
انا لمن طولت قفزت 4كيلو باسبوعين زدتهم وانا اكلي هو اكلي بس شكله عضل بس جسمي انرسم