ايه ياشوق ام لشوق والله انتس صادقه مزديه فيهم رافعين ضغطي قسم كل واحده تسوي على كيفها وتخبص ولاتجي وحده تقول عادي كملي يختي والله اني ودي اجلدهم صدز موب بالعجراء لا لان العجراء بتسدحهم بالعنايه شهور لا ودي امسمسهم بالعقال على ظهوروهم عشان يسوون الرجيم بدون تخريب يختي وش حادتس لاتسوينه وريحي راستس ليش تلعبين على نفستس يختي واللي ماهي ملتزمه الله يعافيها من الحين اقول تظهر من بيتنا >>>>صدقت الاخت

لا جد بلا هبل التزاام ووزن اخر الاسبوع وشوفي مقاساتس تغيرت او لا ولا يكثررررررررر طيب



سلامي على كل من سال واللي ماسال مالهم سلام

وافااا من بعض النااااااااااااااااااااس مسوين مايعرفوني لا باالقديم ولا بالجديد

وليده مساء الخير 

جايتك من قروب البرتقالي بستفسر عن دوكان 

مابي اتعبك بس قولي فهمت صح ولا غلط 

تحملينا ياكثر اسئلتنا 

انا فهمت حسب وزني 

3 ايام بروتين لحوم والبان خالية الدسم - شاي ونسكافيه 

مرحلة الثانية 
5 ايام لحوم والبان خالية الدسم - شاي وقهوة - خضار 

مرحلة ثالثة 
يومين بروتين والبان 

يومين بروتين والبان وخضار 


المرحلة الثالثة تناوب يعني 

صح 

والفواكه مالها خبر ابدا 

ماهي مسموحة ولا هي بالمرحلة الثانية مع الخضار؟؟؟

طبعا من غيذ عنب وموز ومانجو وتين 

ولا ممنوعه جدا 



تحمليني جزاك الله خير وفكك من الشحوم 

صباح الخير

هههههههه وليده والله لك وحشه سامحيني والله انا مغتربه
ونهاركم عندي ليل
وما الحق اقرأ الصفحات
انا وقفت رجيم لين اخلص دوره وأشتري ميزان عدل
وارجع أعيده من جديد
اللي عندي مخرررف مره
للأسف اخذته مستعمل من صديقتي وندمت��