اسعد الله جمعتكم بكل خير
يابناااااااااااااات اتوقع اللي اوزانهم حول 100 هم الي ينزلوا كثير وربي يبارك لهم
انا ماخبصت كثير بس نتفه نتفه يعني مأكلت وجبه كامله والخبر والرز والنشويااااااااااااات ماذقتها لي اسبوع وزود
ومع ذلك نقصت بس كيلو
لان وزني 73 والشهاده لله بين بشكلي اكثر شي والحمدلله
يعشان كذا من بكره ببدأ المرحله الثانيه من غير شر
ام اوسي
•
ام اوسي
•
القطه الحلوه نفس وضعي انتي وبعد انا ماكل الا المنزوع الدسم
ومأكل للشبع ابد
والرياضه مستمره نص ساعه مشي بس يومين ماسويت
اتوقع لان اوزانا قليله
خلينا نكثر ريااااضه
طيب بسألك بين في مقاساتك
ومأكل للشبع ابد
والرياضه مستمره نص ساعه مشي بس يومين ماسويت
اتوقع لان اوزانا قليله
خلينا نكثر ريااااضه
طيب بسألك بين في مقاساتك
ام اوسي
•
خووووووووووووووخه ماشاء الله مبرووك النزول
وليده منوره ياقمر
حطوا اسمي ب بالتوقيع أذن الله مستمره معكم
والي تبي قروب عالواتس اب ترسل رقمها
وليده منوره ياقمر
حطوا اسمي ب بالتوقيع أذن الله مستمره معكم
والي تبي قروب عالواتس اب ترسل رقمها
وليده
•
الله يجزاك خير عنا على هالتجمع اول مرة اخوض تجربة دايت بالشكل هذا والحمدلله للحين ملتزمه وان شاء الله بكمل لين اوصل للوزن اللي ابيه ^_^ بس قولك 10 ايام احسها كثيررررة علي انا مقررة خمس ايام بروتين وخمس ايام بروتين مع خضار بالتبادل يعني مع هالمرحلتين اشوفها مناسبة لي اكثر واهم شئ التزم ومااخبص وربنا معانا ان شاء اللهالله يجزاك خير عنا على هالتجمع اول مرة اخوض تجربة دايت بالشكل هذا والحمدلله للحين ملتزمه وان...
ياهلا وغلا زين تكلمتي اخيرااا حسستني اني منيب فيه ياللي ماتستحين على وجهتس تراها خويتي الروح بالروح بس سافهتني فيذا مدري وش تحس تبي شكلها محطتين في رجولها تتوب عقبهااا
وش خمس ايام شايفه وزنتس بالستينات ياعيني اقول لايكثر بس عشر ايام يعني عشره والا اقعدي خيسي في التسعينات انتي تبين تنزلين اكيد قد ما ابغى انزل صح والا انا غلطانه :30: اجل اص:angry2: عشر ايام يعني عشر ايام ياليت تراجعين التعريف حق العجراء طيب:22:
وش خمس ايام شايفه وزنتس بالستينات ياعيني اقول لايكثر بس عشر ايام يعني عشره والا اقعدي خيسي في التسعينات انتي تبين تنزلين اكيد قد ما ابغى انزل صح والا انا غلطانه :30: اجل اص:angry2: عشر ايام يعني عشر ايام ياليت تراجعين التعريف حق العجراء طيب:22:
الصفحة الأخيرة
ياجماعة أنا ليا 7 أيام ماشية عالدايت ملتزمة ولا مرة خبصت
اكل بروتين و حليب ولبن قليل الدسم فقططططط
بس صراحة اكلي قليل مرات اكل وجبة وحدة بس و اتعشى زبادي
او اشرب لبن قليل الدسم كاستين ...
المهم بدأت الدايت و كان وزني 68.8 وطولي 160
وبعد 7 ايام صار 66.6 يعني نزلت 2.2 كيلو
جاني احباط مرة قليل بالنسبة للي كنت متوقعته ...
أنا دايما أطلع أمشي ساعة في الممشى بس الاسبوع هذا كان عندي ضيوف و مناسبة ومشيت
بس مرتين .
وماني عارفة الغلط فين؟؟
ياليت اللي عندها خبرة تنبهني فين الغلط ؟
وهل كفاية كدا المرحلة الأولى ولا أكمل 10 أيام .؟؟؟