وليده
وليده •
عادي واذا الدوره فيتس كملي ومشتهيه حالي اشربي شاهي بالسكر الدايت تنسد نفستس عنه والالبان كلها الجبن واللبنه والحليب الزبادي اللبن خاليه الدسم والقليل مايضر بس الخالي افضل وانا اللبنه مالقيت خاليه لقيت قليله وخذيتها نخاله الشوفان ماحد لقها الا الللحين بس انا سالت ارمال جي ان سي وقال مخلصه بعد اسبوعين بتجي وابشوف لالقيتها بلغتكم فاصوليا ممنوعه بالمرحله الاولى نهائياا والمرحله الثانيه بعد وليش ماراح تكملين اللين تخلص الدوره بالعكس مايخالف كملي ولا جاء الاربعاء تبين تفكين فكي وارجعي الخميس بس كملي موب كل ايام الدوره والا شكلتس تبين عقال تذوقينه
عادي واذا الدوره فيتس كملي ومشتهيه حالي اشربي شاهي بالسكر الدايت تنسد نفستس عنه والالبان كلها...
وانا وشوله قاعدتن لكم فيذا الا عشان امحطكم واجلدكم لاتوصين:16:





رحت التميمي ماحصلتها انتي متاكده لقيتيها نخاله الشوفان موب شوفان ولا نخاله نخاله الشوفان اكييييد عشان ادور بالفرع الثاني





وبعدين يعني مشتهيه الستس بالعقال من قالتس تاكلين شيز وش استفدتي اللحين يالله عيدي من اول يوم خربتي مافيه هذا مايصلح فيه اي سرقه وغش زي دشتي اذاتعرفينه غش ممنوع تعيدين من جديد وتضيعين تعبتس :16:




الصادع تدرين ليش عشان القهوه والشاهي انا مثلتس احط راسي بينفجر اول يومين بدشتي وبعدين خلاص عشان القهوه وهذا اللي يضيق صدري فيه هذا لا سويته ولا جاني اي صداع الحمدلله




:35:مين انتي ماعرفتس :22: بس ليه الحقد ليه وش اني مسويتن لتس بس ماسويت شي ابد ماسويت الا الواجب خخخخخخخخخخخخخ دوكاني هذا بيوديني للدكاني هع هع ايه ممل عشان كذا روحي كلي لتس فلافل يابعدي :024:وشري يجي ويروح يعني توقعي اي لحظه اتهور واحط اعظم من الفلافل:S_45:






ليه تاكلين كليجا خطاء يختي وش قلنا من اول ياناس امشو زين لاااستاثم فيكم :11retcher هبوط كلي لتس جبن اي شي سوي لتس شاهي بالحليب وحليه بالدايت السكر او قهوه نسكافه كابتشينو وحليهم بالسكر الدايت موب لازم تاكلون حلا صدقي عشان يروح الصداع ارجعي من جديد من بكره كنتس اول يوم شفتي وشولن ماسوت عليتس ها القطعه




المده على حسب كم تبين تنزلين وشفيه مبيه عندتس واختي ووحده من خواتي ذكرتها باحد الردود





الحل اشربي قهوه وشاهي وبيروح ان شاء الله وخذي لتس حبتين بندول وماتشوفين الا العافيه
وليده
وليده •
وانا وشوله قاعدتن لكم فيذا الا عشان امحطكم واجلدكم لاتوصين:16: رحت التميمي ماحصلتها انتي متاكده لقيتيها نخاله الشوفان موب شوفان ولا نخاله نخاله الشوفان اكييييد عشان ادور بالفرع الثاني وبعدين يعني مشتهيه الستس بالعقال من قالتس تاكلين شيز وش استفدتي اللحين يالله عيدي من اول يوم خربتي مافيه هذا مايصلح فيه اي سرقه وغش زي دشتي اذاتعرفينه غش ممنوع تعيدين من جديد وتضيعين تعبتس :16: الصادع تدرين ليش عشان القهوه والشاهي انا مثلتس احط راسي بينفجر اول يومين بدشتي وبعدين خلاص عشان القهوه وهذا اللي يضيق صدري فيه هذا لا سويته ولا جاني اي صداع الحمدلله :35:مين انتي ماعرفتس :22: بس ليه الحقد ليه وش اني مسويتن لتس بس ماسويت شي ابد ماسويت الا الواجب خخخخخخخخخخخخخ دوكاني هذا بيوديني للدكاني هع هع ايه ممل عشان كذا روحي كلي لتس فلافل يابعدي :024:وشري يجي ويروح يعني توقعي اي لحظه اتهور واحط اعظم من الفلافل:S_45: ليه تاكلين كليجا خطاء يختي وش قلنا من اول ياناس امشو زين لاااستاثم فيكم :11retcher هبوط كلي لتس جبن اي شي سوي لتس شاهي بالحليب وحليه بالدايت السكر او قهوه نسكافه كابتشينو وحليهم بالسكر الدايت موب لازم تاكلون حلا صدقي عشان يروح الصداع ارجعي من جديد من بكره كنتس اول يوم شفتي وشولن ماسوت عليتس ها القطعه المده على حسب كم تبين تنزلين وشفيه مبيه عندتس واختي ووحده من خواتي ذكرتها باحد الردود الحل اشربي قهوه وشاهي وبيروح ان شاء الله وخذي لتس حبتين بندول وماتشوفين الا العافيه
وانا وشوله قاعدتن لكم فيذا الا عشان امحطكم واجلدكم لاتوصين:16: رحت التميمي ماحصلتها انتي...
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه

الله يقلع بليستس ضحكتيني طيب ابي مثل للي يزن 100 كيلو وش يقولن فيه ههههههههههههههههه

بس مافكرتي تنتحرين يوم قالتس زوجتس هههههههههههه ياشينها منهم تجيب الوجع هع






خذي فيتامينات اي نوع عادي من الصيليه فيه شي بعشره ريال من تقولين ابي فيتاميان او حديد يعطيتس اياها ماعرف اسمها علبه بيضاء صغيره اي حبوب انا اخذ الياسمين منها فيتامينات ومنها تهدي الاعصاب لااثور عليكم هههههههههههههههه

سكر تروبيكان اتركيه عنتس خذي لتس غيره لانه سكر ذره خذي زيرو او ستيفيا او انواع ثانيه غير حقت الذره وضرف ضرفين مايضر ان شاء الله وهم كاتبين على العلبه المسموح اليومي شوفيه اتوقع ثلاث اكياس ماتزيد والاغلبيه كيس يكفيهم اتوقع
وليده
وليده •
هلا وليده اذا تعرفينه باختصار قوليه اقصد اكتبيه بطريقتك عشان افهمه احس مااعرف امشي على نظام مو محدد لي الوجبات وانا اختار اي اكل تكفيييييييييييييين اذا سبق لك وجربتيه اكتبي لي وش مثلا السبت كنتي تاكلين فطور غداء عشاء الاحد وهكذا فهمتي قصدي معليش تحمليني صراحه احس مخي مقفل دوكان هذاودشتي مافهمت وش بالضبط ممكن تكون وجباتي باليوم لان حريصة ان ما اخبص لان ابي انحف بسرعه مابقى على الاجازة الا شهرين وخايفه ماالحق انزل لو 10 12 كيلو 15 نعمة ياليييييت
هلا وليده اذا تعرفينه باختصار قوليه اقصد اكتبيه بطريقتك عشان افهمه احس مااعرف امشي على نظام مو...
هلا اختي انا حاطه الاختصار والله سهل بروتينات ومنتجات الالبان وش غير اسهل من كذا ومسموح الشاهي والقهوه بدون سكر والالبان تكون خاليه الدسم او قليله الدسم اذا ماحصلتي الخاليه

يعني افطري مثلااا مرتديلا او بيضه مفيوجه او جبن مع كاس شاهي بالحليب الخالي الدسم وحليهم بالسكر الدايت او قهوه بالحليب او زبادي اللي تبين

الغداء اي بروتين دجاج مشويه او مسلوقه او لحم بقر مشوي الغنم مممنوع او سمك مشوي او ربيان مشوي او مسلوق اهم شي مافيه دهون والدجاج الجلد تشيلينه لانها كله دهون

العشاء اللي تبين دجاج بالزبادي او لحم بالزبادي اللي تبين تبينه ساده تدخلينه معه جبن زبادي براحتس


وبين الوجبات يازبادي يا شاهي بالحليب او قهوه بالحليب بس فهمتيه كذا وخليت ردي لتس برد مستقل عشان تشوفينه
الله يهدينا جميعا
ااامري ياوليدة
اخذ فيتامين وسكر زيرو
والى الامام لا رجوع لااستسلام
على فكرة الرياضة ايش اخبارها شكلها تسلم علي لاني حذفت ابوابوهااا من هالريجيم
وش افضل رياضة اسويها ولمدة كم
لاااتكثرون ترى ما فيني اتحرك بس الله يعين
ام الأئمة
ام الأئمة •
الف مليون مبرررررروك هالتجمع الرائع كروعة قلوبكن الطيبة وليدة يارب يوفقك ويحقق لك كل ماتتمنييين يارب امالائمة اسعددك الله وين ماكنتي يارب وجزاك كل خير بقية العضوات الحلوات دعواتي لكن بالرشاقة يااحلا عضوات
الف مليون مبرررررروك هالتجمع الرائع كروعة قلوبكن الطيبة وليدة يارب يوفقك ويحقق لك كل ماتتمنييين...
ماني قادرة امسك نفسي عن الرد على البنات حاسة انو عيب اقراها واطنشها:22: . بس اللي بدوا سؤالهم بنداء مخصوص للوليده مش حجاوب عليهم :p




اول حاجة انا ضد انك تعملي ريجيم وقت الدورة. خاصة في بداية الريجيم

ونخالة الشوفان ما جبناها ووحدة من البنات بتقول من عند التميمي تلاقيها جنب شوربة كويكر
والاسبرين عشان الكوليسترول مش عشان الصداع

الزنيكال فيه ناس بتستفيد منه وناس لا. انا شخصيا جربتو وعشاني ما باكل دهون كتير ما استفدت منو
الفاصوليا والحوب عموما والجزر كلها ممنوعه

ننتظرك يا قمر







حياك الله يا قلبي :26:

اسمك وسنك وعنوانك.؟

اقصد وزنك وطولك وكم تبغي تنزلي؟



جزاكي الله خير على الموقع حدخلو دحين



ليه التخبيص؟ تصبري عشان ما تندمي

الباقي تمامووو



ماشاء الله تبارك الله

الصداع في بداية الريجيم شي عايدي



اوميغا الاصليه اكيد؟

لاتاخدي سكريات يا قلبي الا لو فعلا احتجتي كلي تمره احسن من السكر العايدي

والصداع زي ماقلنا طبيعي في البداية



الأولى حسبي الوزن اللي تبغي تنزليه . من 3 ايام لعشرة

وتعتمد عليها بقية المراحل. يعني التانية تكملي تنزيل وزن. والتالته تكون عدد الكيلوات اللي نزلتيها×10
يعني نزلتي عشرة كيلو تستمتري في التالته 100 يوم
والرابعة اعتقد مدى الحياة يوم في الاسبوع عشان تحافظي على الوزن طول عمرك وما تحتاجي ريجيمات




كلنا معاكي يا قمر ابتدي يسم الله وادينا يومياتك



كيف يعني تخبصي؟ وما اعتقد يزبط معاكي بالتخبيص ربنا يستر

والبيض فعلا انا بحس انو بتعب منو لما اكل بيضتين يوميا



غريبة ثلاثة ايام؟ لازم تشوفي سبب الصداع يا قلبي . يمكن ضغط او اسنان او حاجة تانية لاتهملي الصداع