اليوم الرابع بالمرحله الاولى وعدا على خير والحمدلله ومن بدئت مافيه تخبييييييص
وكل يوم أتشجع اكثر احس قربت من انتهاء المرحله الاولى
زي ماقلت
الفطور شريحه جبن لايت ومويه
الغدا نصف دجاجه بدون جلد متبله ومشويه بقصدير بالفرن
المغرب يوميا زبادي ومويه
العشا تونه مع مويه وعليها رشة كزبره
ولا تنسون شاي الضيافه ينظف اول باول
الحمدلله اليوم أقيس ملابس قديمه دخلت ولبستهاوتشجعت يوم شفت نفسي مؤ زي قبل
شدوووووو ألهمه يافرنسيات الرشاقه
اعاني999 :
والله انا يابنات لاحسبت بالطريقة اللي اشوفكم تسوون ولا شي لان اصلا مااعرف اكتب بالمنتديات والا ودي اجاوب على الاسئلة بشوف لو زوجي فضى لي يسوي لي مع ان مفتشله يقول ذبحتينا بتجمع السمنة ودوكان كانكم بتسوون انقلاب ياربي والا مو لازم يابنات اسوي حسبه امشي على المرحلة الاولى اسبوع وبعدين ابدا المرحله الثانية انا وزني قبل ابدا دوكان 82 و500 واليوم 80 و500 وطولي 159 ردوا علي لازم حسبه والا عادي امشي من راسي اخلص الاول الخميس والسبت ابدا بالمرحلة الثانية ام الائمة مشكورة على اهتمامك وليده ياحلوك تفاحه تونه احبببببببكم كثيرررررر كل اخواتي برجيم دوكان الله لايضيع تعبنا قولو امييييييييييييييينوالله انا يابنات لاحسبت بالطريقة اللي اشوفكم تسوون ولا شي لان اصلا مااعرف اكتب بالمنتديات والا...
مبروووووووووووووك تونه وعقبال الجميع:39:
الصفحة الأخيرة
المرحلة الثانيه
اليوم الاول
الفطور
بيض +سلطه خضار
السناك
شاي
الغدا
كبده مع سلطه مطحونه (طماطم وفلفل حاروبصلايه صغنونه)
السناك
حليب مع شوفان
العشاء
شوربه دجاج بالخضار+زبادي
الرياضه
اوربيت تراك
تمارين منوعه