ابغى ابدأ معكم بس خايفه من عجرة وليده هع هع هع
خااايفه ماالتزم واطفش وامل منه ماادري كيف المهم بأبدأ فيه واللي يصير يصير الله ييسر ويعين يارب

مبروك التجمع اخيرا يا وليده
كنت اتابعكم على الصامت في الموضوع السابق وخايفه يتقفل
لكن الحين انا ان شاء الله معاكم بس اخلص اللي انا فيه
يارب مايخلص شحن الكونكت
شكرا ياوليده الله ينحفنا كلنا على خير
نوم العوافي

ايش الملين اللي بتقولي عليه يا وليده؟

ويا بنات كولكم بتاخدوا مكملات غذائية او فيتامينات ولالا؟ تعالوا خلونا نفيد بعضنا وكل وحدة تقول اللي بتعملوا وتجاربها والحاجات اللي بتاخدها

معكم بأذن الله :$ من اليوم
بس بستفسر عن عده اشياء
الاول :
اقصى مده اقدر استمر فيها في الهجوم الاول كم ؟
لأني ابي انقص اقل شيء من ٣٠-٤٠ كيلو !

وفكرت اخذ المرحله الأولى ١٠ ايام وان شاء الله متفآئله اني بنحف كثير بهالمرحله
بس بسئل بالهجوم الثاني والتثبيت تقريباً كم كيلو ممكن انقصه ؟؟

ايضاً بسئل عن
الدجاج لو بطبخه ع البخار وتتبيلته ثوم وشوي صلصه طماط مسموح ؟
او بيخرب علي النظام :$


ويعطيكم العافيه مقدماً

صباااااااااح الخيرات

مبرووووووك التجمع ما بغينا نشوفه

الله يسعدك يا وليده سويتي فينا خير

اليوم ثالث يوم لي بس ابي اعرف يا بنات شهيتي مرررررره قافله عن الأكل هو عادي والا لازم اكل بروتين يعني حتى لو ماني مشتهيه

احس لو بأكل وقت الغدا وشي بسيط واشبع والفطور احب اشرب مويه بس ومن المغرب وطالع اشرب مويه نسكافه واتعشى لبن

أنا احس الحمدلله خفيفه بس أخاف أني مخبصتها يعني لازم اكل والا عادي