صباح الخيرر بنااات انا افطرت نسكافيه بحليب قليل الدسم مالي نفس للاكل

اهلييين يامناضلات في سبيل الرشاقهـ
كيفكم ان شاء الله الاراده حديد

الم وعشناه الف الف سلامه عليك تروحي وترجعي بالسلامه

انا صحيت على ١١وثلث شربت مويا بعد كذا سويت لي
كوب شاي بالحليب وبيض وجبن والحمدلله

انا بالبدايه كنت ناويه المرحله الاولى ١٠ ايام لكن شكلي بغير رايي
خايفه من سالفه البروتين كمان اسبوع ثاني فشكلي بخليها
٥او ٧بالكثير بعد كذا راح ادخل الخضار لانو لسا باقي ورانا مرحله يجي فيها بروتين خالص



الله يوفقنا جميعا وبكرا خميس ويااخوفي من الخميس واحراجاته وتخبيصاته وعزايمه ههههههه

ودارت الايام
حبيبتي الاجسام نزولها يختلف وكونك نقصتي ٢٠٠جرام
فمعناته فيه نزول الحمدلله شوفي اكلك وكذا يمكن فيه تخبيصات

عنود الصيد
لازم تغصبي نفسك ع الاكل مايصير كذا ماراح تنحفين
الاكل هو اللي بيحرق لك الدهون

حرم الباسل
لاتزعلي شوفي يمكن كذا طبيعه جسمك
جربي المرحله الثانيه يمكن تنزلين عليها اكثر

وبالنهايه الاجسام تختلف وتقبلها للرجيم متفاوت

وحيده بهالزمن
تسلمي ياقمر ع المعلومات استفدت منها


يالله يابنات واصلووووووا وفالكم الرشاااقه
بكرا الصبح ان شاء الله الميززان خاااايفه من الصدمه الله يسترررر لانو شكلي مابين عليه كثير

انثى دلوووعه يسلمووو قلبي بكرى ببدا المرحله الثانيه وبشوووف ان شاء الله انحف
بس اليووم بكسر الرجيممم يمكن انحف المرحله الثانيه اكثر من الاولى

اخيرا لقيت وحدة معايا . مش طلعت شوق غشاشة
وكل يوم اصحى من النوم عالحمام وبعدها دايركت الميزان . طب مادمتي كل شويه عالميزان ما نقصتي يعني ولا ايه؟؟


خلاص ام الائمه ما بغش بصير مؤدبه
هههههههههههههههه

ان شاء الله التزم اريد نتيجه حلوة 7 كيلو او سته
طماعه هههههههههههههههههههههههههه

هيئ هيئ
اول مره اغش في رجيم دوكان
رغم النجاح الي حققته من قبل


بس الحمد لله صار فيه نزول احسن من الثبات