نعومي كيوت
•
بنات اعطوني الرابط ابغي اشوف كم لازمني عشان انزل
بنات بقولكم ايش تغديت علبه زبادي خالي الدسم ليها ملعقه عسل لن جاني زي الهبوط ماقدرة اوقف مرة وبعدها شربت مويا والله يكرمكم سيده على الحمااام خرجت الي اكلتو في دقايق والحين جالسه اشرب حليب بالنسكافيه واشوف الحمد الله الحين احسن من قبل
مساء النشاط والخفه يادوكانيات
مبروووك للي نزلو وحتى لو شي بسيط شي احسن من لاشيء
يومي كالتالي صحيت الظهر وفطرت كوب كوفي بحليب دايت + جبنه حلوم + وملعقه صغيره فلاديفيا
الغدا على الساعه اربعه ونص شوت لحم مفروم مع بصل وبقدونس وبهارات
حطيته بطاجن واضفت له جبنه شرايح وصار تقريبا زي البشاميل
اكلته مع دليت بيبسي _
الحين بقووم اسوي لي نشاط رياضي وبعدها بطلع ع السوق
والعشاء باخذ معاي زبادي وحليب دايت احتياط لاني بروح اهلي اسهر
وزنت اليوم ولله الحمد نزلت 600جرام
يعني يومين نزلت كيلو و100 جرام يمكن لان الدوره معايه ففي ثقل ع الميزان
لان الاحظ بطني منتفخ
اكلت نخاله نقيتها من التوت واكل تقريبا ملعقه طعام فقط
وسلامتكم هذا يومي وان شاء الله اوافيكم بالجديد
في امان الله
شوفي ياقلبي لو كنتي تعاني من الامساك اكيد بيكون السبب منو كمان انتبهي للامساك انا اخذت بنصيحه البنات واشتريت الدواء الي قالو عليه ربي يسعدهم دنياء واخره والله نظف بطني الله يكرمك تنضيف وقلت خليني اشوف وزني بالمرة وزنت ولقيت نفسي ل 65 وشوي ل 64 و900 جرام الحمد الله خير وبركه وياارب يكتب لك الخيرشوفي ياقلبي لو كنتي تعاني من الامساك اكيد بيكون السبب منو كمان انتبهي للامساك انا اخذت بنصيحه...
كلام مهم من الدكتور دوكاان
لقد توقفت عن فقدان الوزن في النظام الغذائي للدوكان: ماذا يمكنني أن أفعل؟
إذا كنت قد توقفت عن فقدان الوزن وأول شيء فعله هو عدم الذعر ، حيث تمر مراحل التوقف عن فقدان الوزن ليست غير عادية، ويمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب التي أدت إلى الركود في خسارة وزنك.
والشيء الثاني ان نفعله هو التمسك حمية . أنت لا تريد أن تتخلص من كل الخير الذي قمت به حتى الآن، ومواصلة القيام البقاء على النظام الغذائي.
الشيء الثالث القيام به هو التأكد من أن كنت تفعل كل ما يجب عليك اتباع حمية دوكان. قائمة مرجعية السريع هو:
هل شرب 1 و 1/2 إلى 2 لتر من الماء كل يوم؟
وممارسة التمارين اليومية إلزامي؟
هل تناول الأطعمة الحق؟
هل تناول ما يكفي من الغذاء؟
هل تناول وجبات منتظمة وعدم تخطي وجبات الطعام؟
هل تناول الحصة اليومية من نخالة الشوفان؟
هل لديك أكثر من وجبتين من الطعام التسامح في اليوم الواحد؟
والشيء التالي القيام به هو محاولة لوضع سبب لفقدان الوزن الخاص بك الهضبة
هل تعاني من احتباس الماء بسبب فترة بشكل شهري؟
هل أكلت الكثير من الوجبات المالحة التي قد تسبب احتباس الماء؟
لقد كنت ساقطا في الآونة الأخيرة في النظام الغذائي للأكل أو شرب شيء غير مسموح به؟
هل تناول السعرات الحرارية بما فيه الكفاية، لوضع خطة على المدى الطويل وفقدان الوزن تحتاج إلى أن يكون تناول الطعام في المنطقة من 1200 سعرة حرارية في اليوم أي أقل من هذا وكنت قد وجدت أن جسمك يخفض معدل الأيض الخاصة بك ويقلل من المعدل الذي كنت حرق السعرات الحرارية ؟
أنت ممسك؟
هل يرجع ذلك إلى أن الخضار التي قمت بإضافتها إلى حميتك؟ تذكر أن أعمال بروتين نقي ومدر للبول وجسمك قد يحاول التمسك المياه من الخضار للتعويض.
ثم تحتاج إلى العمل على خطة لمعالجة هذه المشكلة. وهذا قد يكون عدم القيام بأي شيء كما كنت أعتقد أن المشكلة سوف فرز ربما نفسه خارج أو أنه قد يكون لاتخاذ بعض نخالة الشوفان إضافية للمساعدة على الإمساك بك. ولكن هناك أيضا بعض الأشياء التي يمكنك القيام به لهزة جسمك مرة أخرى إلى وضع فقدان الوزن إذا لزم الأمر وهذه هي ل
زيادة اليومية التي تمارس على 60 دقيقة يوميا.
الحد من البنود الخاصة بك السكوت على واحد أو لا شيء في كل يوم.
خفض استهلاكك من منتجات الألبان مثل هؤلاء على نسبة عالية من الكربوهيدرات بسبب السكريات التي تحدث بشكل طبيعي.
اطلب من طبيبك أن يوصي مدر للبول الخضر القائم.
حاول الأبيض يوم PP اليوم .
إضافة يوما اضافيا PP إلى إيقاع بك كروز المرحلة.
إذا لم هذه الخطوات ركلة بدء فقدان الوزن الخاص بك مرة أخرى، وفقدان الوزن الخاص بك لا يزال الركود يجب أن تذهب إلى مراجعة الطبيب لأنها قد تكون صعوبة في فقدان الوزن الخاص بك هو بسبب مشاكل صحية مثل مشكلة في الغدة الدرقية.
لقد توقفت عن فقدان الوزن في النظام الغذائي للدوكان: ماذا يمكنني أن أفعل؟
إذا كنت قد توقفت عن فقدان الوزن وأول شيء فعله هو عدم الذعر ، حيث تمر مراحل التوقف عن فقدان الوزن ليست غير عادية، ويمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب التي أدت إلى الركود في خسارة وزنك.
والشيء الثاني ان نفعله هو التمسك حمية . أنت لا تريد أن تتخلص من كل الخير الذي قمت به حتى الآن، ومواصلة القيام البقاء على النظام الغذائي.
الشيء الثالث القيام به هو التأكد من أن كنت تفعل كل ما يجب عليك اتباع حمية دوكان. قائمة مرجعية السريع هو:
هل شرب 1 و 1/2 إلى 2 لتر من الماء كل يوم؟
وممارسة التمارين اليومية إلزامي؟
هل تناول الأطعمة الحق؟
هل تناول ما يكفي من الغذاء؟
هل تناول وجبات منتظمة وعدم تخطي وجبات الطعام؟
هل تناول الحصة اليومية من نخالة الشوفان؟
هل لديك أكثر من وجبتين من الطعام التسامح في اليوم الواحد؟
والشيء التالي القيام به هو محاولة لوضع سبب لفقدان الوزن الخاص بك الهضبة
هل تعاني من احتباس الماء بسبب فترة بشكل شهري؟
هل أكلت الكثير من الوجبات المالحة التي قد تسبب احتباس الماء؟
لقد كنت ساقطا في الآونة الأخيرة في النظام الغذائي للأكل أو شرب شيء غير مسموح به؟
هل تناول السعرات الحرارية بما فيه الكفاية، لوضع خطة على المدى الطويل وفقدان الوزن تحتاج إلى أن يكون تناول الطعام في المنطقة من 1200 سعرة حرارية في اليوم أي أقل من هذا وكنت قد وجدت أن جسمك يخفض معدل الأيض الخاصة بك ويقلل من المعدل الذي كنت حرق السعرات الحرارية ؟
أنت ممسك؟
هل يرجع ذلك إلى أن الخضار التي قمت بإضافتها إلى حميتك؟ تذكر أن أعمال بروتين نقي ومدر للبول وجسمك قد يحاول التمسك المياه من الخضار للتعويض.
ثم تحتاج إلى العمل على خطة لمعالجة هذه المشكلة. وهذا قد يكون عدم القيام بأي شيء كما كنت أعتقد أن المشكلة سوف فرز ربما نفسه خارج أو أنه قد يكون لاتخاذ بعض نخالة الشوفان إضافية للمساعدة على الإمساك بك. ولكن هناك أيضا بعض الأشياء التي يمكنك القيام به لهزة جسمك مرة أخرى إلى وضع فقدان الوزن إذا لزم الأمر وهذه هي ل
زيادة اليومية التي تمارس على 60 دقيقة يوميا.
الحد من البنود الخاصة بك السكوت على واحد أو لا شيء في كل يوم.
خفض استهلاكك من منتجات الألبان مثل هؤلاء على نسبة عالية من الكربوهيدرات بسبب السكريات التي تحدث بشكل طبيعي.
اطلب من طبيبك أن يوصي مدر للبول الخضر القائم.
حاول الأبيض يوم PP اليوم .
إضافة يوما اضافيا PP إلى إيقاع بك كروز المرحلة.
إذا لم هذه الخطوات ركلة بدء فقدان الوزن الخاص بك مرة أخرى، وفقدان الوزن الخاص بك لا يزال الركود يجب أن تذهب إلى مراجعة الطبيب لأنها قد تكون صعوبة في فقدان الوزن الخاص بك هو بسبب مشاكل صحية مثل مشكلة في الغدة الدرقية.
AMONA888
•
مرحبا ..
انا اليوم سويت الوصفة اللي نزلتها نعومي كيوت جزاها الله خير
حسيتها مشهية وفعلا طلعت مثل ماتوقعتها انصحكم ماتفوتوها مرررة لذيذة
بس انا غيرت شوي فيها حطيت شوي قطع جبن قريش بدال الموزريلا وحطيت مع التونة
ثلاث فصوص صغيرة ثوم مع شوية فلفل اسود مررة قليل بس عشان النكهه وألغيت الملح والبهارات
لان من وجهة نظري حسيت الثوم والفلفل يكفي
وصورت لكم عشان تتشجعون وتسونها .. اتمنى الصورة تطلع
انا اليوم سويت الوصفة اللي نزلتها نعومي كيوت جزاها الله خير
حسيتها مشهية وفعلا طلعت مثل ماتوقعتها انصحكم ماتفوتوها مرررة لذيذة
بس انا غيرت شوي فيها حطيت شوي قطع جبن قريش بدال الموزريلا وحطيت مع التونة
ثلاث فصوص صغيرة ثوم مع شوية فلفل اسود مررة قليل بس عشان النكهه وألغيت الملح والبهارات
لان من وجهة نظري حسيت الثوم والفلفل يكفي
وصورت لكم عشان تتشجعون وتسونها .. اتمنى الصورة تطلع
الصفحة الأخيرة