عشان تعرفي الوزن المثالي
اطرحي من طولك ١٠٠
يعني ١٤٨ _١٠٠ = ٤٨ وهو وزنك المثالي
leiloza
•
عفوا احبيتي ادا كنتي تاكلي و ما تسمني فهذا لا علاقه له بالخلطات بل بمدى حرقك للسعرات يعني عمليه الايض عندك عاليه نوعا ما و هذا الامر لن يتغير مع زياده الاكل او الخلطات يجب الذهاب الى اخصائي تغذيه سيحدد لك الوزن المناسب مع بنيتك لان الوزن عظام و و عضلات و مياه و شحوم وليس طول فقط مع التناسب ايض امع عمرك اما بالنسبه لطولك عموما 148 فخليك في 45 حتى لا تصيري مثل المربع وانكانت تريدين زياده مناطق في جسمك بسبب ضمورها مع انك تزنين 42 كغ فهذا لن يحدث مع السمنه لان هذا شكل جسمك و تركيبته الجينيه الحل الوحيد هو الرياضه و لا تجعلي اهتمامك بشكل يكون على حساب صحتك والله الموفق
الصفحة الأخيرة
الوزن المناسب لطولك هو48 اكثر من كذا بتصيرين دوبا
يعني حدك زيادة 5او6 كيلو بس
اما افضل خلطة تسمن اشوف كثير يمدحون بالخلطة اللي فيها حليب وموز ونوتيلا وكثري مكسرات واشربي حلبه كثييير وكلي حلاوة طحينيه تنفخ مررره
ولا تنسين تدعين لي انحف بصحه وسلامه